[일반 건강 관련 자료] [TED-Ed] 스트레스가 뇌에 미치는 영향

여기서도 나오는 명상과 운동의 효과..

[랑야방 앓이중...]

명상 참 좋습니다. 매일 틈틈히 하는데... 처음엔 굉장히 지루한데 그것만 이겨내면 그 나름의 재미가 있어요.
그리고 많은 분들이 명상에 대해 단조롭게 가만히 앉아서 눈감고만 하는거라고 생각하시는데
생각보다 종류도 다양합니다. 운동과 명상을 결합시키기도 하고요.

[최후의수]

하긴 요가 중에서도 그런 게 있죠
미국에선 mindful 한 거 라면서 여기저기서 하더라고요

[suck양이진다]

유툽에 메디테이션 뮤직 치면 여러 음악들 나오는데 그거 듣는것도 괜찮은듯하더군요

[최후의수]

엠씨스퀘어처럼 빗소리, 파도소리 같은거 틀기도 하죠 ㅎㅎ

[Trap_the_Vibe]

명상 어떻게 하는거예요 무슨 생각을 하면서 하는건가요? 해보고 싶은데 그냥 눈 감고만 있는건 아닌것 같아서요

[최후의수]

https://youtu.be/-moW9jvvMr4

이런 방법도 있고.. 저는 기독교인이라 제 방식은 따로 있는?
종교와 관계 없이 심호흡 등을 하면서, '지금 내가 어떤 상태인가'에 대해 차분히 돌아보는 게 제 일반적인 명상에 대한 이해입니다.

[hikaru&kyosuke]

정확히 명상의 개념은 모르겠지만
매일 나만의 공간에서 긍정적인 생각, 나와 대화하는 시간을 갖고 있고,
또 매일은 아니어도 일주일에 3~5번 정도 운동하는 중.
이런 생활이 약 1년 가까이 넘는데 진짜 제가 느끼기에도 스트레스가 줄고, 안정된 느낌에 긍정적으로 바뀌었습니다~
가끔 주위에서 놀랄 정도로 사람이 바뀌었다는 얘기도 듣고요~
그런데 이게 TED에 나온 얘기라면 100% 확신하고 지속하면 되겠네요~ㅎㅎ

[최후의수]

효과가 있어서 속는 셈 치고 해보라고 해도 잘들 안 하셔서..ㅎㅎ
각자 형편에 맞게 하는 거죠