[Life] 맨몸운동은 그냥 매일 꾸준히 하면 되는건가요?

헬스 입문 단계입니다..

몸을 만든다는 구체적인 목적보다는 일단은 꾸준한 운동을 시작으로 기본 근력 및 체력 증진, 자세교정, 뱃살제거(수영장 가기 덜 민망한 체형 만들기+바지 허리사이즈 한단계 줄이기) 정도만 생각하고 있습니다.

헬스장까지 걸어서 10분 거리라서.. 처음에 런닝머신 5분, 웨이트 30~40분 정도하고 마무리로 런닝머신 10분 후에 집에서 샤워하고 쉬는 정도입니다.

입문단계라서 지쳐 나가 떨어지기 전까지 그냥 이것저것 막 해보는 수준인데..

여기서 궁금한건 맨몸운동 스쿼트나 버피 테스트, 플랭크 푸쉬업 같은 동작은.. 그냥 매일 꾸준히 하면 되는건가요?

웨이트 같은 경우에는 일정하게 똑같은 부위의 운동만 하는게 아니라 요일별로 돌리는 루틴이 따로 있는데,(어깨+다리, 이두+등 이런 식으로..) 맨몸운동도 그런거 신경 쓰면서 해야하는지 궁금하네요

[청오리]

일단 전신으로 가볍게 하시고

어느정도 적응됬다 싶으시면 분할로 하시면되요

[최후의수]

그렇군요.. 일단은 다 해보는게 좋은건가 보네요.. 답변 감사합니다

[고도수]

http://www.speedandpower.co.kr/50/main.asp

[최후의수]

컥.. 이런 방대한 양의 자료가.. 감사합니다! ㅠㅠ 그런데 언제 이걸 다 읽으면서 할지..

[Ginaks]

목적에 따라서요 ㅎㅎ

[Ginaks]

아, 위에 쓰신대로라고 해도 결론은 어느 한방향 잡으셔야 해요. 그리고 모든걸 떠나서 초보자의 기본은 자세를 정확히 익혀 최소한으로 부상위험을 줄이고 짧고 강하게 하여 신경계를 일깨우는 것이라 생각합니다

[최후의수]

그렇군요. 일단 방향이라 하면은 뱃살제거가 포인트이긴 한데 그냥 막 하는거보단 일단은 전반적으로 꾸준히 하는게 나을듯 싶어서요 ㅠㅠ 답변 감사합니다

[술처먹은호랑이]

적절한 웨이트 및 유산소 운동이 최고입니다.

여기서 제일 중요한것은 계속해서 운동을 하는것이라고 생각합니다.

[최후의수]

역시 꾸준함이 관건이군요..

[심판자z]

휴식도 중요하니 적절한 분배를.. 타바타 버피를 매일 하면 실려갈지도..

[최후의수]

으엌ㅋㅋㅋㅋ 워낙 오랜기간 운동을 잘 안해서.. 예전엔 댄스머신 게임을 최고난이도로 2시간씩 하고 그러다가;;
잘 조절해야겠죠.. 라기보단 금방 지쳐서 오히려 운동량 미달일지도요 ㅠㅠ

[DesCartes&Kant]

고효율 운동을 하려면 확실히 쉬어줘야해요. 저도 일주일에 5번운동하던 적이있는데 물론 맨몸운동이요. 지금은 세번하는데 효율돞좋고 근육도 덮잘 발달합니다. 얼마전에는 머슬업도 성공해서 확실히 효율이 다르다는걸 느껴요