[기초 체력 쌓기] 3주차 (0121 ~ 0125)

0121 Mon
: 러닝머신 40분 + 등,가슴,복근 운동 조금
97.2kg

0122 Tue
: 러닝머신 35분 + 벤치,스쿼트,데드리프트 큰운동 위주로
러닝머신 뛰는거에 조금씩 익숙해지고 있다.
95.8kg 아침에 설사를 몇 번 했더니 갑자기 몸무게가 확 줄었다.

0123 Wed
: 고정자전거 40분 + 상체위주로 머신 이것저것
본격적으로 체중감량에 돌입했다.
저녁을 단백질 보충제와 과일로 해결하고 대신 주말은 부족하지 않게 먹는걸로.
95.7kg

0124 Thu
: 일찍 출근은 했는데 너무 졸려서 제낌..
근데 졸린다면서 LOL한게 함정

0125 Fri
: 고정자전거 40분 + 머신몇개
케이블 풀 다운을 너무 무리하게 해서 목이 아픈지 알았더니 그게 아니라
고정자전거 탈때 자세가 불안정해서 그런거 같다.
겨우 40분 타는데도 근력이 약해서 상체를 지탱해주질 못하니까
자꾸 자세를 바꾸게 되고 고개도 덩달아 숙였다 들었다... 이러니 목이 아플 수 밖에
96.2kg

[남서봉]

역시 무게 줄이는 덴 설사가 최고