[이도저도] 드디어 커디션 좋으면 풀업 5개!!!

늦 여름 즈음에 문틀 턱걸이 시켜서 

낑낑대다가 아 턱걸이 1개도 못할 운명이다 하고

포기할 찰나에 1개가 되니 금방 2.5개 까지 하게되고

3.5 개 쯤 될때는 올해 5개는 할 수 있을까?

불가능해보이네 했는데

진짜 꾸역꾸역 하면 5개는 되네요

단 컨디션 안 좋으면 4개 하고 힘쫙빠짐 ㅎㅎ

뭐랄까 한동작이 운동이 되려면 

적어도 7,8개는 쫙쫙 땡겨야 운동이 될텐데

언제까지 4,5개로 낑낑 되면서 운동답게 할지 모르겠네요

10개쯤 하는 사람은 안늘어서 고민이라는데

언제 10개 찍고 더 늘리기 위해서 중량 풀업 해야하나 고민 하는 날이 오긴 할런지~~

[음히하]

대단하시에요! 저는 풀업 한 개도 못하는데 이 상태에서 한 개까지 하려면 뭐부터 해야할까요?ㅠ

[왜날뾁에올인]

유튜브가 참 좋져

가장 먼저는 어깨 후인하강(숄더블레이드 혹은 액티브 행) 만드는거 아셔야되고 그다음은

1개도 못하는 사람들에게 근력을 주기 위해서 하는게
1. 보조 저항밴드
2. 네거티브
3. 링로우

2는 딱 점프 뛰어서 풀업 성공한 자세 만들고 그 뒤로 천천히 저항감을 느끼며 내려오는겁니다
2번만 해서는 성공이 안되었는데
그렇다고 밴드사기에는 돈아깝고 차라리
링운동도 겸하려고 링을 시켜서 링로우를 하고 났더니

포기 할뻔한 턱걸이 갯수가 금방 2~3회까지는 생기더라고여

다 유툽에서 본 것들이니 유툽 보시면서 제가 언급한거 1개라도 빡씨게 따라하시면 생길꺼에요

평소에 65 키로 전후였다가 지금은 70 넘은 돼지인데 돼지라서 안되나 했지만 하니깐 되더라고여


등운동을 한 이유는 등에 근육이 많이 붙어 있으니 건강을 위해서 하느라 시작했네요

풀업바 문틀은 요새 2만원 이하로 사니 집에 다시고 자주 해보세요

[음히하]

답변감사합니다! 말씀하신거 다 해보고 맞는거 꾸준히 해서 하나 성공해보겠습니다!

[돌아온leejh]

전 한개도 못해서 대신 랫풀다운 하고 옵니다
대단하십니다

[맥주엔감자]

2개부터 시작해서 주5일 턱걸이 친업 푸쉬업 딥스 스쿼트 매회 최대치 5세트 6개월?해서 턱걸이 15개 했었습니다. 무조건 꾸준하게! 득근하시길 바랍니다

[천괴성108]

저같은 경우 1개에서 2개만 성공하니까 쭉쭉늘다가
그담 10개에서 또 정체,
그담에 14개까지는 정자세 나왔는데 몸무게느니까 겨우 7~8개....

[왜날뾁에올인]

10~15개 하게 되면 머슬업이 슬슬 생각 안나시던가요? ㅎㅎ

[천괴성108]

머슬업 도전하다가 오른어깨 바로 탈나더라구요 ㅠㅠ
그렇게 한참 쉬면서 몸무게 불어나니까 아예 생각도 못하겠네요 ㅠㅠ

[kimjang007]

저도 어렸을때 1개도 못했었는데 이 악물고 하니까 20개 이상을 하게 되었네요.
ㅋㅋㅋ

화이팅입니다.

[왜날뾁에올인]

오 ㅎㅎ 20개 아마 마이피 방문자 중에 최대 갯수이지 않을까 싶네요

머슬업도 성공하셨나요? ㅎㅎ

[스타일뿜뿜]

와이드그립도 조아요

[꿈도희망도]

저도 5개 어제 성공했는데 ㅎㅎ 반갑습니다

[XZAN]

5개씩 5세트가 가장 힘이 강해지는 횟수입니다
자세한건
5×5 유튜브 검색

[XZAN]

6개가 넘어가연 와이드그립으로 넓게 잡아보세요

[왜날뾁에올인]

와이드 하고 싶어도.....

문틀에서 해야하느라 넓게 안되고 게다가 잡는 부위도 간격이 짧아서 안되요 ㅠㅠ

나중에 넓은 집이라도 가서 제대로 된 거 집에 설치하면 그때나 좀 넓게 잡을 수 있는거 같아요 등운동 하려면
적당히 넓어야 되는건 알고 있습죠 ㅎㅎ

[XZAN]

문틀에 거는 풀업바중에 와이드그립용도 있습니다
문틀에 걸고 봉만 문틀 밖으로 빠지는 형태죠

[XZAN]

그냥 하셔도 도움은 많이 됩니다^^

[왜날뾁에올인]

아 문 좌우 틀이 아닌 윗틀에 걸치는 것도 알고는 있는데
그게 옛날집이면 좀 걸수 있는게 있는데 요즘 문틀은 그 걸수 있는 부분이 매우 협소해서
안걸릴꺼 같아서 그냥 틀사이로고정하는거 했네요 ㅠㅠ