[ㅋ개ㅋ소ㅋ리] 운동시작

뭐 밖으로 나가서 뜀박질을 하는것도 아니고
피트니스 센터로 달려가 돈을 쥐어주는것도 아니고

쇠 막대에 운동기구에 쓰이는 그 무게 많이 나가고 동그랗고 넙적하게 생겨서는 중간에 구멍이 뚫린거 여러개 꽃아서 쓰고 있습니다.
정말로 무식하게 들고 내리기를 반복한지가 그저께인데, 지금 양 팔굼치를 펴질 못해요.
어제는 정말로 죽을맛이었는데, 오늘은 통증이 좀 줄어든 것 같기도 하지만 여전히 아프네요

집 밖으로 나가기 싫어하는터라 뛰는건, 런닝머신이 아니고서 하질 않으니-_-;
그렇다고 런닝머신을 사는건 더욱 아니고ㅋㅋ

순전히 체중 감량을 위해서 이러고 있는데,
나름 구글링과 주워들은 상식을 총 동원해서 이러고 있습니다.

'체내 근육량이 증가하면 기초대사량이 증가하므로, 특별한 운동을 하지 않아도 체중이 줄어든다.'
물론, 식사량도 조절해야죠.

통증이 가라앉으면, 팔굽혀펴기나 플랭크도 해봐야겠습니다.

[Lifeisbeaten]

몸망치시기 하시는거 같은데요. 중량운동은 정확한 자세가아니면 인대나 관절이 상합니다.

일단 아프시면 쉬시는게 맞구요. (듣고 있자니 근육통은 아니시구요)

'체내 근육량이 증가하면 기초대사량이 증가하므로, 특별한 운동을 하지 않아도 체중이 줄어든다.'

이거에 관해서는 단순히 말씀드리면 거짓말이니 믿지 마시고 꾸준히 운동하세요.

지방을 태우는 용광로의 사이즈가 커지는거라서 운동을 안하면 지방을 안태우기 때문에 근육이 크더라도 별 소용이 없습니다.

즉 근육이 커져도 운동은 꾸준히 해주셔야 됩니다. (물론 쪄도 쉽게 뺄수 있긴합니다.)

[나멜리아]

에잇 늦었다 ㅠㅠ

[나멜리아]

쇠박대 - 바Bar 또는 바벨 Barbell
무게 많이 나가고 동그랗고 넙적하게 생겨서는 중간에 구멍이 뚤린거 - 원판, 중량판 또는 플레이트plate

근육통은 가볍게 운동을 해주는게 더 회복이 빠르다고 합니다.
체중감량에는 식이조절과 유산소가 최고죠!(는 저도 못하는게 함정)
그리고 근육량이 증가래서 기초대상이 증가하는걸로 체중유지를 하려면 한마유지나 헐크급 스팩을 쌓아야할겁니다(...). 평소에 자주 움직이고 덜먹는 습관이 들어서 그렇게 보이는것일뿐이죠. 예를들어 난 아무것도 안해도 살 안빠지고 유지되던데? 라고 하시는 지인분을 잘 살펴보면 취미가 나가서 산책하거나 장볼거리 없나하고 동네 마트랑 상점가를 방황하심, 식사량도 본인은 많이먹어서 배부르다는데 같이 먹는 저는 멧돼지로 보일 정도로 적게 드시더군요. 제 기준에서 아무것도 안하는건 앉아서 화장실가는거 빼고 12시간 넘게 컴퓨터 하는거고, 많이먹는건 페밀리 레스토랑 뷔페가서 6접시는 먹어는거니 같은 아무것도 안하고 많이먹는게 이렇게 차이가 큽니다 ㅠㅠ(제가 경우가 좀 많이 극단적이긴 하지만요..)

[케미컬크루즈]

체중감량은 식이조절만해도 70%는 먹고들어갑니다. 식이조절로인해 생기는 근육량감소를 줄이기위해 웨이트를 병행해주는거지 뭐 웨이트겁나 열심히해서 기초대사량이 올라간다는건 일반인들에겐 개뻥이나 마찬가집니다 . 보디빌더나 국가대표운동선수쯤의 근육량이어야 기초대사량으로 음식물을 다태워버리는거지 일반인은 택도없습니다. 무작정하지마시고 정확하고 확실한 정보습득먼저하시고 운동과 체중감량을 병행하세요
막무가내로 시작하면 몸망가집니다.