[잡담] 삼대 운동으로 충분한 것 같은데?

운동 경력이 그리 깊지는 않지만

헬스장에서

벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트 15개 3세트만 해도 40분이 금방가요.

그리고 남은 20분 동안 버피테스트 25회 4세트 반복하면

충분히 하루 운동이 되는 것 같은 기분이 듭니다.

직장 다니면서 스트레스 크게 할 수 있는 정도는 지금은 이정도 인거 같아요.

작년 이맘 때에 비교해서 7kg 정도 증가했는데 어떻게든 건강한 몸을 만들기 위해 노력중입니다

[Ｌｅｇｎａ]

버피만 해도 운동은 충분히 되는거 같더군요 괜히 악마의 운동이 아니죠

[TigerMoon]

다들 삼대 운동을 안하고 팔이나 어깨 보여주기식 운동만 하니 문제죠ㅋㅋㅋ

[C-ming]

숀리 다이어트 운동하는데 이것도 해봐야겠군요

[Lindeberg]

팔이나 어꺠는 3대운동을 베이스로 안하고 하면 실제 효과도 크지 않은데 왜 그런걸까용

[불꽃등심]

스쿼트
벤치프레스
데드리프트

-----------이렇게 3대장인건 다들 아실테고

풀업, 플랭크
요거 두 개도 3대 운동만큼 효과 좋다고 생각합니다.

[*스피노자*]

버피로 테스트를 해서 버피 테스트 입니다. 운동이름은 버피 에요.

운동 량으론 충분해 보입니다..

전체적으로 볼때 등운동이 부족해 보이는데 데드를 빼시고 턱걸이를 넣으시는게 더 밸런스 있어 보입니다.

[墨家人 押忍]

저 운동 동작을 구성해서 만든 사람이 '버피'박사 여서 그 이름을 따온거 아닌가요? 그래서 버피 테스트...