방명록
Cigar 민영화 2014/04/09 PM 09:38
동원훈련 다녀왔습니다 ㅎㅎㅎ
Cigar 민영화 2013/05/02 AM 05:55
케틀벨 스윙으로 하는 유산소운동이라면
30번 스윙 30초 휴식을 여러번 해보는것도 추천합니다.
고전적인 운동법이지만 나름 괜찮습니다.
그리고 유연성을 위한 스파이더를 하실때는 템포를 스무스하게 해주시고 골반을 가능한 밑으로 깊게 유지하시면 좋습니다.
그리고 고관절 만큼이나 발목의 스트레칭도 잘해주시길...
알고 계실지도 모르겠지만 스파이더와 함께 고블릿 스쿼트, 힌두 스쿼트도 같이 해주시면 좋습니다.
http://www.speedandpower.co.kr/50/list.asp?mode=view&boardid=2&categoryid=1&articleid=55711
30번 스윙 30초 휴식을 여러번 해보는것도 추천합니다.
고전적인 운동법이지만 나름 괜찮습니다.
그리고 유연성을 위한 스파이더를 하실때는 템포를 스무스하게 해주시고 골반을 가능한 밑으로 깊게 유지하시면 좋습니다.
그리고 고관절 만큼이나 발목의 스트레칭도 잘해주시길...
알고 계실지도 모르겠지만 스파이더와 함께 고블릿 스쿼트, 힌두 스쿼트도 같이 해주시면 좋습니다.
http://www.speedandpower.co.kr/50/list.asp?mode=view&boardid=2&categoryid=1&articleid=55711
One-Eyed GON 2013/04/08 PM 04:20
오케이 다니세요? 반갑습니다.. 친구신청하고 갑니다.
까비르 2013/04/23 PM 02:24
네 ok 다니고있습니다 직장이 근처라서요. 잘부탁드립니다.