항상빛나는별   2013/02/18 AM 04:02

친신 감사하고요 제가 먼저 했어야했는데 ㅠㅠ 그동안 진지하게 상담해주셔서 너무너무 감사합니다
항상 오늘 보다 더 나은 내일되시길...

Cigar 민영화   2013/02/09 PM 10:17

새해 복 많이 받으세요~ㅎㅎ

Cigar Mania   2012/08/16 AM 04:10

친구신청 감사드립니다.
RM이라고 하는건 굳이 한국말로 하자면 최대중량입니다.
예를 들어서 1RM은 1회 최대중량, 5RM 은 5회가 가능한 최대중량을 의미 합니다.
저의 경우는 현재 스트렝스(순수근력)을 중심으로 훈련하느라 고중량 저반복으로 운동을 한겁니다.
이제 약 1년이 되었기에 다음달부터는 파워운동으로 갈 계획이구요.
주인장께서는 보디빌딩이 목적이시니까 나중에 체육관에 가시게 된다면 수퍼스쿼트 루틴을 해보시는것도 좋을거라고 생각합니다.
약물이 없던 시대의 보디빌더들은 수퍼스쿼트를 하면서 벌크를 키웠습니다.
아무튼 운동 열심히 하시길 빕니다.^^
득근~!

http://www.speedandpower.co.kr/newSap/subpage/main.asp

검은사신。   2011/02/19 PM 05:44

이번에 마이피를 접게되었어요.

그동안 친추 유지해주셔서 감사했습니다. 언제 다시 마이피를 운영할지는 잘 모르겠네요.

주말 즐겁게 보내세요.

검은사신。   2011/02/01 PM 09:08

들려봅니다.

벌써 설날이 다가오네요.

복 많이 받으시고.

설은 즐겁게 보내세요.

검은사신。   2010/12/30 PM 06:14

휴 미리 새해 인사드리러 왔어요

올해는... 뭐.. 여러일이 있으셨겠지만... 어느덧 2010년이 끝나가네요.

잘 마무리 하시구 2011년 기분좋게 출발 하세요~

검은사신。   2010/10/31 PM 05:50

10월도 마지막이고~ 주말도 끝나가네요.

이런 저런일이... 많은 10월이었지만.....

10월 잘 마무리 하시고~

11월에도 좋은일만 있으시길...

검은사신。   2010/10/01 PM 09:16

네.. ㅎ 즐감하세요..!!

검은사신。   2010/09/30 PM 11:13

휴 9월도 마지막이네요~!~!

2010년 된지가.... 정말.... -ㅅ-;;;

시간 훌쩍훌쩍 넘어가는군요!~!!

10월은 좋은일만 있으시길 바랍니다!!!!!!!

검사 씀... 응?..