니가더 무사시 마이피

방명록

육덕짱 2009/03/07 PM 06:49

날씨가 많이 풀렸네요~요즘보면 여러가지로 힘들어 하는분들이 많더라구요 다들 일이 잘풀렸으면 하는 바램입니다~ 좋은명언 하나 (벤자민 프랭클린 - 받은 상처는 모래에 기록하고 받은 은혜는 대리석에 새겨라)좋은 주말되세요^^

니가더 무사시 2009/03/08 AM 09:29

좋은말입니다^^ 살다보면 그렇게 해야될때가 많죠~그런데 참! 뜻대로 되지않을때가 적지않아요~ 모래에 새겨야 되지만 대리석에 새기게 된다는...^^

Jr고냥이 2009/03/07 AM 11:23

후훗!! 교육끝난기념으로 마이피 순회중이예요...ㅎㅎ 이제 거의 다 돌고
몇분안남앗어요...ㅋㅋ 할거는 많은데 집구석에서 컴퓨터만 하다보니
졸려서 죽을거 같네요..ㅡ.ㅜ 이런날은 밖에도 다녀올고 그래야하는데 말이죠.ㅎ
무사시님은 요즘도 헬스 하시는거 맞죠?..전 헬스끊은게 3달짜리엿는데
이제 기간이 다된거같음..ㅜ.ㅜ

니가더 무사시 2009/03/08 AM 09:28

웨이트는 한번 제대로 시작하면 담배보다도 끊기 힘들어요~^^ 고맙습니다 제 마이피 찾아주셔서요~

육덕짱 2009/03/05 PM 06:40

괸찬은 하루 보내고 계신가요~비가 조금씩 계속 내리는군요~기분도 꿀꿀 한데 오늘의 추천 음식은 '라쿤 따라 푸드전' 입니다.
1-김치부침게 를 맛나게 만든다.
2-가족들을 부른다.
3-다같이 모여 맛나게 먹을때쯤 ~

물로 깨끗이 씻는다...<-(제일 중요함 라쿤 너구리 따라하기임..)

(그뒤는 상상을...)

니가더 무사시 2009/03/08 AM 09:26

전 모든음식을 물로 씻어 먹어요~ㅋ

Jr고냥이 2009/03/05 AM 02:56

전 3주차 교육중입니다..ㅜ.ㅜ 저번 2주차교육때는 신관 기숙사건물에서 생활햇엇는데
요번에는 구관 건물이라 무지하게 안습이네요..ㅜ.ㅜ 내일까지만 하면 교육이 모두끝나는거라서 금요일부터 아마 복귀할듯싶네요...ㅎㅎ 제가 없는데도 마이피 오셔서 방명록
써주신거 진심으로 감사드려요^~^

니가더 무사시 2009/03/08 AM 09:26

교육 잘받으시고 오셨군요~ 감기가 너무 심해져서 운동도 못가고 직장갔다와서 뻗어 있었습니다ㅜㅜ

돈지롤 2009/03/03 PM 09:55

음 헬스다닌지 지금막 2달여 됐는데 저도 몸짱이 될수 있을까요 ? ㅠㅠ
메인에있는 형님들 보면 자극 받아 ㅠㅠ

니가더 무사시 2009/03/04 PM 04:36

어느정도의 몸을 생각하고 계신지는 모르겠지만 음식에 신경을 많이 쓰셔야 합니다 운동도 중요하구요 그리고 휴식... 2달동안은 안쓰던 부위가 자극을 받아 음식에 크게신경 안쓰셔도 잘자라지만..어느선까지 가면 성장이 더딜겁니다 헬스코치한테 문의하시면 음식이나 운동방법등 알려줄겁니다.단백질 섭취를 체중 1kg당 2~3g(빌더)정도 먹어야 하지만 처음에는 힘드니까 1g(일반)에서 서서히 늘려보세요~요즈음은 3~5g(빌더)까지 먹더라구요^^
닭가슴살도 좋고요 계란등...보충제도 좋구요(파우더)^^ 보충제 신봉자는 아니지만
음식으로 단백질을 섭취하기 쉽지는않죠~또 직장이나 학교등을 다닐때 도시락을 싸가지고 다니기도 쉬운일은 아니구요 그럴때 간단히 해결할수 있기때문에 좋죠~될수있으면 음식으로 섭취하는 습관을 갖는게 좋아요 탄수화물도 중요하니까 충분히 섭취하시구요^^야채도 충분히 먹어야 하구요...ㅋ끝이없네 머 꼭 이렇게 하지않아도 되요 차근차근 단계를 거쳐서 올라가면됩니다

돈지롤 2009/03/04 PM 09:26

ㄴ 아우 좋은 설명 감사하빈다 몸관리쪽으로 파싹한 지식을 역시 가지고 계시는군요 .
좋은 조언 감사합니다 ㅋㅋ

육덕짱 2009/03/02 PM 06:22

춥군요 건강 지킴이 하시구요 오늘의 추천요리는 돈까스를 잘~튀겨서 다시 얼려 '아이스 돈까스맛바' 를 만들어 먹기입니다~좋은하루 되세요^^

니가더 무사시 2009/03/02 PM 07:17

혹시 연구하시나요?? 기발합니다~ㅋ

Jr고냥이 2009/02/27 PM 07:42

오웅..ㅎㅎ 이따가 또 잼난자료 많이 올려둘께요..ㅎㅎ
눈요기용 사진이 슬슬 떨어질때가 되어서 걱정이네효..ㅋ

니가더 무사시 2009/03/02 PM 07:16

ㅋ 간만에 들어오네요^^ 가봐야겠네....

돈지롤 2009/02/26 PM 05:56

장기하님 네티즌이뽑은 아시트스 상 기념으로 또 방영록 돌립니다 ㅋㅋㅋ