뻐럿   2013/06/07 PM 03:48

저도 친추하고 갑니다~~

One-Eyed GON   2013/06/12 PM 01:55

감사합니다. 볼 건 없지만 자주 들러주세요.

강등먹은 냥냥♪   2013/06/07 PM 03:45

친구추가 하구가요~~~

One-Eyed GON   2013/06/12 PM 01:55

고양이랑 펭권 합성..ㅎㅎ 귀엽네요.

[로베르토 바죠   2013/06/05 PM 10:40

복싱 배우고 있는 사람으로서 친추합니다. 운동방법에 대한 정보 많이 알아갑니다.

One-Eyed GON   2013/06/06 AM 07:11

반갑습니다. 저도 마이피 들릴게요~^^ 운동하시는 분들 알아가는 건 즐거워요.

YuGo   2013/06/04 PM 02:12

버피테스트 글 보고 친추드려요
혹시 어떤식으로 하는지 요령 좀 알 수 있을까요?
어떤 버피를 몇세트씩 잡고 한다거나....
운동 지식이 없어서요 ㅠㅠ

One-Eyed GON   2013/06/04 PM 05:12

보통 버피테스트를 풀로 한다고 하면...
앉았다가, 다리를 뒤로 빼서 푸시업 자세, 여기서 실제로 푸시업 1회(가슴이 거의 바닥에 닿을 정도로), 자세 복귀해서, 일어나며 양손을 위로 들고 점프죠.
이걸,
푸시업과 점프를 제외한 버피를 10회 1세트로 3세트
푸시업 제외 점프가 포함된 버피를 10회 1세트로 3세트
푸시업과 점프가 포함된 풀 버피를 10회 1세트로 3세트
푸시한 상태에서 지면과 거리 1cm 미만인 상태에서 3초간 버텼다가 일어서며 점프하는 버피를 10회 1세트로 3세트
푸시업 자세에서 푸시업 대신에 왼손과 오른발을 들고 9초간 버텼다가 일어서며 점프, 다음회에는 오른손과 왼발을 들고 9초를 버티며 일어서며 점프... 이런식으로 버피를 10회 1세트로 3세트
이렇게 총 150회를 합니다. 처음 9세트는 세트간 10초 휴식을 두고, 나머지 6세트는 1분의 휴식을 두고 해요.

YuGo   2013/06/04 PM 08:31

답변 감사합니다
근데 엄청나네요 ㄷㄷ
초보자가 바로 이렇게 시작해도 괜찮을까요??

One-Eyed GON   2013/06/05 AM 10:15

우선 첫 3세트 방식의 버피로 10회씩 10세트를 해보세요.

잔잔한소리   2013/06/03 AM 01:13

꾸준히 운동하자 해놓고 요즘에 바쁘다는 핑계로 많이 거르고 있네요 ㅠㅠ

자극 받고 가겠습니다 !

One-Eyed GON   2013/06/04 PM 12:35

운동은 시간날 때 하자... 하면 못하는 것 같아요.
시간내서 하자... 해야죠.

Stephanie Hwang   2013/05/22 PM 01:06

으아니
볼것없는 제 마이피를 찾아주시다니 감사합니다ㅎㅎ

자주 들르겠습니다ㅋ

One-Eyed GON   2013/06/04 PM 12:36

으아니~ 볼 것 너무 많던데요 ㅎㅎ

Tiffany Hwang   2013/05/20 PM 05:07

운동하는 처자들 탄탄한 몸은 정말 좋네요 헠헠 + +

One-Eyed GON   2013/05/22 AM 10:06

몸매 甲 !! ㅎㅎ 자주 놀러오세요. 저도 가끔 티파니 황님 마이피 들리고 있습니다.

이슬만먹자   2013/05/19 PM 01:03

동기부여 !! 오늘도 잘 보고갑니다 !

One-Eyed GON   2013/05/20 PM 02:18

자주 놀러오세요. 그리고 즐운동하세요~

바람의크로우   2013/05/15 PM 02:31

헬스 하는 여자 헠 헠!!~!~!!~! 미추겠다!

One-Eyed GON   2013/05/15 PM 04:26

건강한 여자가 아름답죠 ㅎ

gunpowder06   2013/05/15 PM 01:49

아름다운 사진이 정말 많네요. 친추 부닥드립니다. ^^

One-Eyed GON   2013/05/15 PM 04:26

친추했습니다. 자주 놀러오세요.