2026년 현재 총
라이딩 2,745.85km (연간 목표 10,000km)
워킹 185.35km (연간 목표 1,000km)
미밴드 휴식기 주간 HR 71 -> 71
휴식기 주간 HR은 71로 유지중인데 미밴드 10의 신뢰성이 얼마나 되는지 의문이 들기에 그냥 참고만 하기로...
이번 주부터 걷기 효율을 올리기 위한 재활운동으로 AI의 조언을 참고해서
맨몸 데드리프트 20회 * 2세트
1발로 2초간 버티며 앞, 뒤로 이동 20회
사이드 스텝 50회
를 추가
어떻게 보면 건강에 문제가 생기고 몇 십년만에 처음하는 재활운동인데 지금까지 운동해왔던 기본 베이스가 있어서 그런지 바로 체감이 될 정도로 걷기 효율이 좋아졌네요
워킹 운동도 1시간 걸어도 평균 HR 120중반을 유지중이라 슬슬 다시 경사를 넣을까도 생각중인데 일단은 이번 주까지 상황을 보며 결정해야겠네요
저번 주도 모두 수고하셨고, 이번 주도 화이팅합시다~
달리기 외엔 다른 운동 안하는데 운동량이 어마어마 하네요
화이팅