아싸폐인 MYPI

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[아이들] 5살 오줌싸개 (2) 2024/03/15 PM 07:29

이불에 쉬야하고 당당함



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둘째 5살 아들이예요




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†아우디R8    친구신청

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
긔요미!!

루리웹-1495696096    친구신청

근데 아드님 뭔가 말썽 많이 부릴거같이 생기심 ㅋㅋ
[아이들] 퇴근길 냥줍 (12) 2024/01/09 PM 11:51


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퇴근길 작은 애랑 집에오는 길에 애옹애옹 하길래 이리와 쮸쮸쮸 하니 도망도 안가고 만지니 골골송까지

똑같이 생긴 녀석이 두마리나 

안고 있으니 부들부들 떠내요 



그냥가면 추운 밤 어찌날지 두마리 데리고 와서 사료와 캔참치 하나씩 주니 다급히 잘먹네요


고양이 종이 뭔지 아시는분?


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백에이커의숲    친구신청

그냥 코리안 숏헤어라고 부르는 한국 길고양이입니다. 귀엽네요. 한 5-6개월쯤 된것 같은데

카우보이A밥    친구신청

코리안 숏헤어 같은디요....
그냥 믹스 길고양이요...

amorain    친구신청

어머 미묘네요

칼 헬턴트    친구신청

아이구 이쁘당

쌕보이    친구신청

코숏 너무 귀엽고 웃기게 생김ㅋㅋ

MU.LEGEND.Park    친구신청

너무 이쁘네요 .
근데 생김새를 보니 길냥이는 아닐수도 있을것 같아요

싼다할아버지    친구신청

길냥이 치고는 너무 다듬어져있는데... 집나왔거나 유기묘인듯

Lucky 13    친구신청

ㄱㅇㅇ

레아틀론    친구신청

품종은 없는 도메스틱 숏헤어 입니다

삶이 너무 재미없다.    친구신청

이뿌네요.
나는 간택 안 해주던데...

ChouCreamBread    친구신청

그러게요 길냥이 치곤 너무 예쁘고 깔끔한디... 집나온 고양인가?

F_Carver    친구신청

아이고 ....예쁘게 생겼네 ㅜ ㅜ 냥이랑 함 살아보고 싶은데 .... 나이를 먹으니 알러지가 있더군요 ....
[달리기] (마라톤)23년 한반도 횡단 308킬로 (5) 2023/10/21 PM 10:14

23년 한반도 횡단


10월 5~8 무박 4일간 309킬로 67시간 안에 달리기



원래 대회는 9월 중반에 하지만 올해는 추석이 늦어져 무려 보름 정도 뒤로 밀려났다 


문제는 10월이면 강원도는 무척 춥기 때문에 대회 변수가 된다



출발지인 강화 창후리로 출발해 결승점인 강릉 경포대로 향한다




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출발전 기념사진을 몇장 찍고


대장정을 시작한다 


창후리 김포 여의도 미사리 양평 횡성 진부 횡계 대관령을 넘어 강릉 경포대까지 이어지는 코스로 올해 6번째 도전으로 약간의 변경 주로가 있지만


대부분 기억이 난다 



처음 달리는 미지의 막연함이 아닌 경험에 의한 자신감이 달리는 내내 평온하게 느껴진다


출발한지 두어시간이 지나 어둑해져 가방에 경광등과 후레쉬를 준비한다






50키로 고촌 부근 식당서 식사를 하고 1cp체크를 하고 한강으로 접어든다 


예년 같으면 밤늦게 나들이 인파와 행사로 붐비던 여의도가 단 한사람도 보이지 않는다


날이 추우니 온전히 달리는 우리들 세상같다


한강주로는 밤에도 환하기에 후레시는 끄고 일행들과 두런두런 이야기를 하며


100킬로 하남 나무고아원에서 체크하고 맡겨논 가방에서 다음 여정에 필요한 보온 용품을 챙긴다


작년처럼 씻고 가면 좋겠지만 올해는 춥다


잠시 누워 쉬기에도 한기가 느껴져 덜덜 떨다 다시 출발한다





북한강 철교를 지날때 사진 촬영을 해주신다




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자전거 길의 끝인 오빈 삼거리에서 150킬로 용문으로 향한다


하루가 지나 날이 또한번 어둑해진다 출발할때보다 기온도 더 떨어졌다 170킬로 도덕머리 정상을 지나


200킬로 cp인 당평 게이트볼장으로 힘겹게 들어온다


체크하자마자 가방을 내팽게 치고 일단 한시간 잠을 자기로 한다


몸이 땀으로 젖어 있어 덜덜 거릴 정도지만 잠시라도 자지 않으면 뻐근한 발목이 회복이 안된다 억지로 눈을 감고 잠을 청한다


한시간 맞춰논 알람 소리보다 저절로 눈이 떠졌다 30분 잤지만 충분히 회복이 되어서


물만 끼얹는 간단한 샤워로 그간 쌓인 소금을 닦아내고 새 옷으로 갈아입고 남은 108킬로를 달릴 채비를한다




220킬로 태기산을 넘고 봉평을 향한다 마음같아선 신나게 달리고 싶지만 발목이 뻐근하다


가다 쉬고 가다 걷기를 하며 250킬로 속사로 접어든다 


선두권을 제외한 주자 대부분은 여기가 제일 고비다 3일간 달린 지친 몸과 피로가 절정에 달해 데자뷰가 오는 경우도 있다


데자뷰 현상은 헛것이 보이는 증상으로 저 멀리 쓰레기가 고양이 같이 보이고 나무가 사람처럼 보이는 극한의 피로가 오면 나오는 증상이다





어둑한 속싸릿재를 넘고 진부 시내로 진입해


큰 언덕인 싸릿재를 하나 더 넘어 횡계사거리에 당도한다


이제 마지막 대관령 옛길만 내려가면 결승점이 얼마 남지않는다



대관령 옛길은 구불구불한 내리막이 지친 주자들에게 최대의 난관이다 발가락 발목 무릎 어디 하나 멀쩡한 곳이 없다


발바닥은 말 그대로 불이난다 너무 화끈거려 신발과 양말을 벗고 잠시 쉬었다 가면서 회복을 하며


기어이 경포대로 들어온다








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6번째 완주 4번 더하면 10회 완주다 


내년도 가보자

 





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으어어어어엌    친구신청

Taless    친구신청

와 정말 대단하십니다.

한번 완주하기도 힘들텐데 6번이나 완주하시다니

A-z!    친구신청

저는 하프도 죽을거 같은데 울트라라니 ㄷㄷ 존경합니다 ㄷㄷ 진정한 고수가 마이피에 계셨다니 ㄷㄷ

근로청년    친구신청

진짜 대단하십니다.
축하드립니다.

칼 헬턴트    친구신청

대단하십니다
[달리기] 이글루스 망해서 자료 백업했네요 (0) 2023/07/03 AM 01:40

이글루스 포스트백업 받았는데 옛 사진들 보며


그때는 제법 싱싱했구나 싶네요



10년전엔 나도 날아다녔네 쌜쭉하고





10여년전에 주로 풀코스 달릴때 사진






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[달리기] 울트라마라톤 10회 연속완주 (9) 2023/04/14 AM 02:55




    •  
      • 청남대는 상춘객들이 많기때문에 당일 아침에 출발해도 5시간이 넘기에

        금요일 늦은 저녁에 출발해 차에서 충분히 자고 대회장으로 향하는게 패턴이 되어버렸다

        작년 횡단과 대전 울트라를 달리고 한동안 달리지 않아 몸이 많이 굳어 고전할 것으로 예상된다


        대회장과 주차장이 한참 떨어져 다소 불편하였지만 우리만 사용하는게 아니니 이해한다

        배번과 물품을 받고 환복을 한다 지인들과 사진도 찍으며 반가운 인사를 한다

        장기기증 홍보대사 부산 경찰 (지금은 퇴직하셨다) 류창곤 형님과도 사진을 찍는다



        날씨는 봄 특유의 훈풍이 아니라 다소 쌀쌀한 한기가 느껴진다

        출발에 앞서 완주를 다짐한다 이번만 완주하면 명예의 전당에 헌액되니 최선을 다하자고,...


        풀코스를 115회 울트라를 50회정도 달렸지만 출발할때는 항상 긴장한다

        이제는 적응될것도 같은데 이상하다


        많은 주자들속에 섞여 출발을한다 초반엔 걸으며 정문을 통과하고

        정체된 구간을 벗어나 본격적으로 자기 페이스에 맞게 달린다

        예년 같으면 주로에 벚꽃이며 목련 개나리들이 그렇게 흐드러져 꽃들의 환영으로 달리는 낭만이 있는 대회인데

        올해는 아쉽게 됐다

        그래도 다행인건 그렇게도 지독한 미세먼지가 사라져 맑은 공기를 마음껏 마시며 달린다는게 좋다

        지인들과 여유있는 대화도 나누며 그간의 안부도 물으며 달리지만

        역시 연습부족으로 페이스는 자꾸 떨어져 완주가 불투명 해질 정도로 자꾸 움츠러 든다

        느리긴 하지만 지금보다 더 어려운 환경에서도 완주를 하지않았던가 다시금 용기를 낸다

        한참을 달려 35킬로 이후에 비로소 몸이 예전처럼 반응해 한결 나아졌다

        19년 부터 주로가 바뀌어 좋은점은 예전엔 62킬로에서 밥을 줬지만 지금은 51킬로에서 준다

        울트라는 먹으며 달려야 하기때문에 먼저 먹고 달리는게 그만큼 체력을 보충하는데 잇점이 있다




        해마다 미역국을 가마솥에 끓여 뜨끈하게 먹었는데 올해는 된장국이 나왔다 

        나쁘지 않다 구수하고 뜨끈한 국물을 먹고 장작불 근처에 있으니 따스함에 홀려 몸이 쳐질것같아 

        서둘러 다시 출발을 한다

        밥을 먹었으면 10킬로는 쉬지않고 달린다 한참을 달리니 보급소에서 배를 깍아 제공한다

        아니 이 시기에 웬 배인가 시원하고 달달한 배를 몇개 집어먹으니 자봉 하시는 최상숙님이

        음료수를 하나 건낸다 최상숙님은 작년에 횡단을 같이 달렸던 분이다 그래서 인지 각별한 동지같다



        잠시 누워 몸을 푼다 온몸이 뻐근하다 

        19년째 참가중인 오장환님께서 한분을 책임지고 가시는거같다 이분도 작년에 횡단을 같이했던 분이다

        이번 완주하면 명예의 전당에 오른다하니 미리 축하를 해주신다

        그리고 황당할것같은 내 포부도 밝힌다 나는 앞으로 30년을 더 달린다 그러니 천천히 부상없이 달리는게 최고의

        가치이며 30년을 더 달린다면 청남대 40회 완주도 가능할것 같다고 말한다

        30년 후면 74세니 전혀 비현실적이진 않다 지금도 70대 참가자들이 많이 있으니까.,,



        한참을 달려 피반령 언덕이 시작된다


        경험없던 내게 첫대회의 피반령은 뭐 피가나고 어쩌고,,,,얼마나 나를  쫄게 했던가

        이제 10회나 되었고 이거보다 더한 ..령  ..재 는 숱하게 넘지 않았던가

        정상에서 86킬로까지 최선을 다해 달려 시간을 단축한다

        처음만난 오명환님과 쉴새없이 같이 달려 어묵국을 받아 먹는다

        이제는 시간적 여유가 있어 걷고 달리기를 병행하며

        10분 남겨놓고 골인한다

        10회 연속 완주다 명예의 전당 맴버가됐다



        나같은 게으른 사람이 10회 연속 완주가 각별한 이유가

        나는 달리기를 죽도록 싫어한 사람이다 숨차고 땀나고 힘들고 좋아할 구석이라곤 단 하나도 없다

        군대서도 일요일 정비하거나 운동하라면 보급관 핑계로 축구하기 싫어 빠지는 약삭빠른 머리도 얻게되었다



        07년도에 나는 장기기증 운동본부와 긴 상담끝에 낯모르는 이에게 신장을 기증했다

        회사 직원들의 만류는 당연했고 부정적인 시선만 있었다

        그러던중 인천의 본부에서 08년 인천국제 마라톤을 알리는 엽서를 받고 호기심도 생기고 내 몸도 점검할겸

        홀로 인라인장을 돌며 눈을 맞으며 연습끝에 풀코스를 5시간 2분에 완주했다

        완주후 일주일을 굴러다닐만큼 온몸이 쑤시고 아팠다 다시는 하지 않겠다고 다짐했지만

        완주의 기쁨은 고통을 가볍게 이겨버린다

        열심히 연습후 4시간 30분대로 시간을 단축하고 목표가 생겼다

        풀코스 100회를 완주해 내가 기증하고 후유증없이 건강하다는것을 모두에게 증명하고 싶었다

        그렇게 달려 결국은 2015년에 풀코스 100회를 달성하고 울트라 100회로 목표를 선회해

        울트라도 100회를 달리고 있다 울트라 공식완주는 47회정도 되었으니 몇년안에 100회 달성할것같다

        그리고 청남대는 앞으로 30회 더 달릴것이다





        밤새 자원봉사해주신 관계자 여러분들과 청남대 조직위원들의 노고에 감사드립니다



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    돈아끼면 뭐하냐    친구신청

    우와 대박
    고생하셨습니다

    엣헴엣헴진인환    친구신청

    멋있어요

    initials    친구신청

    우와 대단하십니다!

    사람은누구나    친구신청

    대단하시네요 전 이제 10키로 완주 성공하는즁인데

    축하드립니다!!!

    마제스팅어GT    친구신청

    저도 운동을 오래 한사람이기에 얼마나 대단한지 실감합니다.

    100키로 15시간을 쉬지 않는다? 와... 정말 대단하십니다.

    체력이라면 누구한데도 지지않을 정도로 자신있는편이라
    더 늙기 전에 가능할지 도전해 보고 싶은 생각이 나다가도
    아니다.. 발바닥이 남아나질 않겠다 생각에 포기하게 되네요

    체력이 아무리 좋아도 혜당운동에 특화 되지 않으면 체력과 상관없이 그 부위에
    무리가 오니까요

    대단하십니다!!!

    별혜는밤    친구신청

    와 진짜 대단하시네요

    양념치킨에 즉석밥하나    친구신청

    저는 10키로랑 하프마라톤 한번 뛰어보고 풀은 엄두도 못내는데 울트라로 완주에 10회이상까지; 엄청나십니다 멋있으세요!!

    도시환경    친구신청

    존경스럽습니다!

    기무타쿵    친구신청

    와... 전 10키로 이상은 혼자 연습하고 하프는 진짜 못 하겠던데 대단하십니다...
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