[오즈의 마루] 살빼는 비결

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[관절파괴범]

아뇨. 그냥 저녁 7시 이후에 밥 안먹으면 되요.

[一目瞭然]

닉언불일치.

관절을 부셔버릴 정도로 운동을 굴려야... ㅋ

[RaiGi]

그리고 무릎 사망..

[써냔]

하루 1500kcal 섭취 ㅋㅋ

[비룡승천파]

단순 반복 운동은 재미가 없어서 오래 하기가 힘들죠.
수영+요가+스포츠 댄스 3신기를 추천드립니다.
경제적으로 살짝 부담이 되긴 하지만 다이어트 걱정은 끝입니다.

[바람머리2]

두가지가 있습니다.
1. 감기 지독하게 일주일만 걸리기.(아무것도 하기 싫음)
2. 이빨 썪은거 내버려두기. (먹기가 싫음)

[RadiationTuna]

급하게 빼려는거면
1식/유산소 병행하면되는데 포풍 근력감소가되므로 근력운동으로 근육이 빠지는걸 방지해야함

는 그래도 빠지기때문에 다이어트 기간을 계획해서 사전에 근육운동을 겁나해뒀다가 감량 들어가는게 좋음

[케세라 케라]

밥을 안먹으면 됩니다.

[wizwiz]

단기간에 너무 급격하게 살을 빼버리면 노화가 빨리옴. 면역력도 팍 떨어져서 몸도 약해지고.

[kaill]

밥 세끼 꼬박먹고 복싱을 3개월 정도 매일마다 꾸준히 그리고 열심히 하면 됩니다.

- 열심히 기준

* 일주일에 두번 로드워크 3.5km이상 뛰어야하고 익숙해지면 인터벌 트레이닝을
하면 효과좋음.
* 줄넘기 기본 3셋으로 해야하고 익숙하면 5셋 정도로 올려야 함.
* 거울을 보며 기본기 스텝과 쨉 그리고 스트레이트를 5셋 정도 해야함.
스파링 경험이 쌓이면 쉐도우복싱을 하면 좋음 그러나 기본기도 빠지면
좋지 않음.
* 복싱백을 3셋 정도 쉬지 않고 치고 조금 힘들면 중간에 스텝을 넣어 조절하면
덜 힘들게 할수 있음.
* 일주일에 못해도 1회정도 스파링을 해야함.
* 관장님이나 기타 코치에게 부탁하여 일주일에 3번정도 미트치기 2 셋 정도
하면 테크닉 및 펀치체력 기르기 효과 좋음.

[H_L토나오네]

그냥 적게 먹으면서 유산소 운동 1시간 정도만 해주면됨 ....
헬스클럽이나 기타다른운동할려고 돈들일 필요가 없음 ;;
다이어트하는 실패하는사람들이 잘못하는게 생각하는게
우선순위를 운동을 1번으로두고
2번을 식단으로 함...;;;;
살뺄려면 먹는게 60프로이고 운동이 30프로 임
10프로는 휴식하고 숙면이고 ....결론은 먹는걸 줄이면됨 ;;;

[d마루b]

헐 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

[나락갈대]

저도 살빼야하는데 ㅜㅜ
특히 술배.... ㅜㅜ

[d마루b]

ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ