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| [운동] 인스턴트 내몸에 독소가쌓인다. (6)
2013/09/01 PM 03:31 |
생로병사의비밀 재방을보았습니다.
서비스센터에 근무해서 몇년째 라면과 삼각김밥등을먹은A씨.
배에 검은반점이생겨서 병원에가니 지방간염과 간수치의
비정상적인증가.. 내장에는 곰팡이가 자라고있다네요.
여러케이스로 나온 다른사람들도 공통적으로 인스턴트나
과식으로인한 비만과 간기능이상, 내장의곰팡이 그리고 합병증!
머리로는 자신의 심각성을알지만 몸은이미 인스턴트와 과식의
노예가 되어버렸죠. 인스턴트의 식품첨가물의 노예가된거죠.
표백을위한 아질산나트륨, 향을위한합성착향료, 색을내는 색소..
먹고있던 초코파이는 다먹었지만서도..
결국 스스로 자각하고 변화시키기가 굉장히어렵다는것을 증명해주네요.
어떤분은 정기적으로 병원에가서 심각성을듣는데도 그때뿐이고요.
더 건강하고 즐겁게살기위해 몸을돌볼필요가 있다는것을 다시한번느꼈네요.
지금당장은 식도락의기쁨에 포만감과 행복감으느껴도 추후에는 반드시
후회와 고통을 동반한다는것도요.
PS. KBS에서 그나마 마음에드는 교양프로네요. 나머진 식품첨가물! |
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| [운동] 8월몸만들기 (6)
2013/08/13 AM 02:39 |
상체운동에 집중
10kg덤벨 100개씩, 바벨50회, 푸쉬업100개, 플랭크3분간유지.
날씨가 더워서그런지 강도를높이기가 힘듭니다.
운동을했는데 몸이축나는 기분이드네요.
장점은 운동시에 땀을워낙많이흘려서 칼로리소모에 도움이된다는거정도?!
덕분에 먹고싶은거 다먹으면서 운동해도 체중변화나 체형변화가없습니다.
확실히 체중자체도 여름이 겨울보다7kg정도 덜나가구요.
목표는 현재체형에서 근육의선명도 높여주는거라 덤벨의개수를 더늘려볼생각입니다.
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| [운동] 하체운동 (12)
2013/08/01 AM 01:23 |
사람에게는 상체못지않게중요한게 하체죠.
오늘은 일과후 근처학교에서 하체운동을했습니다.
특별한건없고 줄넘기와 계단오르내리기.
삼십분정도 오르락내리락하니 등산저리가라더군요.
상태봐가면서 빠르기를 조절해주면 피로감도덜하고
운동했다는 느낌도팍팍오고 괜찮은것같습니다. |
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| [운동] 운동목표설정 (6)
2013/07/30 PM 07:21 |
막연하게 좋은몸을 만들기보다는 어떻게 만들어야겠다.는 생각에 롤모델을 정했습니다.
언제가 될지는 모르나 ... 하다보면 가까워지리라 생각하며.
현재는 하루에 한시간 반기준 푸쉬업 200개, 덤벨 팔당 50개, 바벨두손 100개, 플랭크 3분
벽에 등 기대고 승마자세 2분. 중간중간 휴식.
대부분이 상체운동중심입니다. 일단 롤모델로 정한분의 상체사진만있는지라!!
암튼 자신만의 롤모델을 정해보세요.
운동을 하면서 좀더 자극이되고 하기싫을때에도 한번보면 푸쉬업이라도 하게된다는.. |
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