가슴어깨 만드는 마이피

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[운동] 벤치프레스 150kg!!!!!!!성공!!!!! (17) 2019/07/17 AM 09:18

주6일 3주동안 벤치한 보람이 있군요!!!

담주는 160....

미누아노 친구신청

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2019/07/17 AM 09:32

3주동안 벤치외에 다른 운동은 거의 안하시는건가요?
턱걸이 갯수가 잘 안늘어나는데, 한달동안 턱걸이만 집중적으로 해볼까.. 생각이 들어서..

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2019/07/17 AM 10:27

벤치는 무게 올린다고 매일하고 다른부위는 3분할로 했습니다
턱걸이도 매일하면 늘어요

미누아노 친구신청

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2019/07/18 AM 08:59

오히려.. 매일 해야 더 잘 늘어나는군요..
신기하네요. 무게를 계속 늘리려면 휴식을 더욱 충분히 해줘야 된다 생각했는데,
프로나 상급자들에게만 해당하는 거였던건가?!
예전에 마치 초보자가 오버트레이닝 할걸 걱정하던것과 비슷한 경우일까요..ㅎㅎ

MRㅎ 친구신청

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2019/07/17 AM 09:43

우왕 죄송한데 키 체중 어찌되시나요??

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2019/07/17 AM 10:28

172 78입니다

룰루룰 친구신청

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2019/07/17 AM 09:53

오 축하드립니다 ㅋ.ㅋ

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2019/07/17 AM 10:28

감사합니다~

†아우디R8 친구신청

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2019/07/17 AM 09:58

히잌!!!
뉴타입이다!!

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2019/07/17 AM 10:29

평범한 운동인 입니다!!

네코네코열매 친구신청

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2019/07/17 AM 10:05

3대운동 도전해보심이

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2019/07/17 AM 10:30

3대운동은 관심이 없어서...
바디빌딩에만 관심이 있어서요

루리웹-16473114 친구신청

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2019/07/17 AM 10:44

150;;; 대단하시네요 ㅠㅠ

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2019/07/17 AM 11:24

꾸준히 한다면 아무나 가능합니다!!

제도샤프 친구신청

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2019/07/17 AM 10:56

부상 조심하며 하세요 ㅎㅎㅎ 전 꿈도 못 꿀 중량이네요 ㄷㄷㄷ

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2019/07/17 AM 11:25

부상은 항상 달고 다녀서...ㅋㅋㅋ

M12 친구신청

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2019/07/17 PM 11:42

벤치프레스를 핥짝......
근데 운동하는게 직업이에요??

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2019/07/18 PM 01:02

취미로 운동하는 직장인입니다

[운동] 벤치프레스 펌핑후 찌찌파티 (14) 2019/07/04 PM 01:01

벤치프레스 150kg 성공할때까지 슴가운동 주6일 ㄱㄱ씽!!!

스타일뿜뿜 친구신청

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2019/07/04 PM 01:21

탄탄한 가슴 오우예
츄르릅

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2019/07/04 PM 02:22

더럽...

A-z! 친구신청

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2019/07/04 PM 01:29

아 팔뚝 넘오 부럽다 ㅠㅠ 손목 작살나서 팔운동을 몬함 ㅠ

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2019/07/04 PM 02:22

팔은 저도 약해요ㅋ

M12 친구신청

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2019/07/04 PM 01:47

찢ㅉ....
벤치프레스하면 가슴이 빵빵해지나여

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2019/07/04 PM 02:23

벤치프레스 한번 핧짝 하니까 커지던...

M12 친구신청

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2019/07/04 PM 02:50

살짝하려면 여러번 핥짝 해야겠져?

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2019/07/04 PM 06:52

남자라면 많이 핧짝해서 뽕을 넣어야죠!!!

레이피엘큐트 친구신청

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2019/07/04 PM 01:59

1rm 150? 대단하셔라

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2019/07/04 PM 02:24

들기위해 운동중 입니다

Rampazy 친구신청

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2019/07/04 PM 02:32

안녕하세요 쪽지남입니다 운동드렸습니다

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2019/07/04 PM 06:51

쪽지 날립니다 기대하세요

Jutangpowerboy 친구신청

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2019/07/04 PM 02:36

2~3년전에도 사진본거 같은데 그사이 그뉵이 더 그뉵그뉵 해지신거 같네요

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2019/07/04 PM 06:52

커보이는건 가슴근육이 커져서 그런듯 합니다

[운동] 최근어깨 (16) 2019/06/20 AM 12:11

여기서 더 키우고 싶은데 자극점을 잘 못찾고 있는거 같아 답답하네요

다음엔 벤치 150kg이나 도전해야 겝습니다 ㅠ

루리웹-9492250493 친구신청

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2019/06/20 AM 12:17

오우야

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2019/06/20 AM 12:55

더 커지고 싶어요 ㅜ

eAren_neti 친구신청

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2019/06/20 AM 12:34

와 ..머싯다.....

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2019/06/20 AM 12:55

여자들이 머싯다고 하면 좋은데 ㅠ

M12 친구신청

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2019/06/20 AM 12:48

핥고싶...

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2019/06/20 AM 12:56

님 저번에도 핧고싶다고 하셨,,,
남자끼리 이러면....

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2019/06/20 PM 10:04

뒷글보니 자주 댓글을 다셨...

M12 친구신청

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2019/06/22 AM 02:29

드..등짝을 보ㅈ... 보여주세여....

푸른머리 무 친구신청

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2019/06/20 AM 01:19

남자분들이 좋아하는 어깨...!

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2019/06/20 PM 10:02

남자도 징그러워 해요 ㅋㅋㅋ

괜찮잖아 친구신청

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2019/06/20 AM 01:27

여자도 좋아합니다. 자신감 가지세요.
자꾸 팔뚝도 만지고 그래요 남자가 여자 슴 만지듯이
뭐 취향있는 여자도 있으니까요

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2019/06/20 PM 10:02

넵

Dystopian 친구신청

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2019/06/20 AM 08:08

오오오오 어케 만들죠?!?!

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2019/06/20 PM 10:03

사이타마처럼 열씸히 하면 되는거 같아요!!

RED MOUSE 친구신청

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2019/06/20 AM 08:57

그래도 승모근 개입 없이 잘하고 계신것 같네요 ㅎ
그런데 저기서 더 벌크업되면 안불편 하신가요?
전 매번 옷도 안맞는다고 다시 옷 사야 한다고
기분좋게 펌핑하고 집에 들어가면 마누라가 엄청 싫어함 ㅠㅠ

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2019/06/20 PM 10:03

그래서 프리사이즈나 스판옷을 사입죠 ㅋㅋ

[운동] 주평균 5일 1년(?)이상한 어깨 (16) 2019/02/13 PM 08:07

어깨는 스테로이드 안쓰면 키우기 힘들다고들 합니다

그래서 어깨만 주5일 해봤습니다

아직도 제가 생각했던 만큼 어깨가 크지는 않지만 ㅁ성장은 서서히 되고 있으니...

여튼 어뽕 키우기는 계속됩니다!!!

아아아아 친구신청

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2019/02/13 PM 08:16

저게 안 크면 도대체 머가 큰겁니까?! 에?!

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2019/02/13 PM 08:22

아...음...제생각에 작아서....요

M12 친구신청

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2019/02/13 PM 08:16

어깨 핥게 해주세여어.... ㅇㅅㅇ.... (츄릅)......

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2019/02/13 PM 08:23

핥아서 어깨에있는 여드름 같은거좀 없애주에요

M12 친구신청

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2019/02/13 PM 09:11

엇... 제 혀는 그런기능은 없고.... 바디브러쉬라도....?

멀고어 1번지 친구신청

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2019/02/13 PM 08:30

팔뚝이 마치 치토스 같군요

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2019/02/13 PM 08:38

치토스 매운맛 좋아합니다

RedRed 친구신청

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2019/02/13 PM 08:34

진짜 내츄럴 운동은 제 생각이지만 그냥 건강을 위해서 운동이지 남을 위해서나 보여주기

위한 운동이 아니에요. 그리고 내츄럴은 시간이 오랫동안 쌓은 만큼 더 건강하게 천천히 올라가고

나이가 들어도 몸에 부작용도 없습니다. 약물로 보디빌더한 사람들은 잊고 그냥 자기 자신의

건강을 위해서 운동하세요.

Akilless 친구신청

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2019/02/13 PM 08:48

1111

즐거운린매스 친구신청

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2019/02/13 PM 08:49

여기서 제가 내츄럴이라고 말한적은 없습니다
전 부스터,단백질파우더 챙겨 먹습니다
보충제 먹으니 내츄럴이라 말할 수도 없겠지요.
여튼 내츄럴은 건강 이라는 뜻이 아니라 자연히 받아들인다 라고 생각 합니다
그러니 내츄럴은 자연그대로 받아들이는 것이니...
저는 가공된 보충제를 먹고해서 내츄럴이라 말하지 않았습니다

웃고있어요. 친구신청

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2019/02/13 PM 09:09

엥? 보충제나 부스터 먹어도 상관없지 않나요? 운동 안하면 똥이 될 뿐인 제품들인데요.

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2019/02/13 PM 09:13

예전엔 네츄럴이 자연식 이라는 것 때문에 가공식품도 네츄럴에 포함시키지 않은 분위기가 있었어요 그리고 예전 부스터에는 스테로이드가 썩인 것도 있어서 부스터 먹으면 네츄럴이 아니다 라는 인식이 있었습니다
지금은 부스터에 로이드가 없다고 하지만...

나혼자 싼다 친구신청

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2019/02/13 PM 08:47

전 이소룡 근육을 좋아합니다. ㅋ

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2019/02/13 PM 08:50

저도 이소룡근육 좋아했다 이렇게 커졌어요 ㅠ

쿰척 친구신청

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2019/02/13 PM 09:07

크고 굵다

즐거운린매스 친구신청

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2019/02/13 PM 09:15

다음엔 하체를 크고 굵게!!

[운동] 인클라인벤치프레스 120kg (영상) (8) 2018/12/27 AM 10:03

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