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재민이꼬봉들 MYPI

재민이꼬봉들
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[가슴운동] 벤치프레스 배워 봅시다 (3) 2013/07/04 PM 09:46

아 벤치 프레스 부럽네요

하이도♪ 친구신청

와 근육이 사라있눼~ 보기좋다 ㄷㄷ;

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개인적으로 3대운동중에 벤치프레스가 제일 어려워요..ㅋ
참고 많이 했습니다 ㅎㅎ

[로베르토 바죠] 친구신청

제가 척추가 살짝 휜 상태인데 저렇게 허리들고 하면 척추에 무리가 갈까요?

[가슴운동] 벤치 프레스 동작 설명 (2) 2013/06/04 PM 10:51

영상이 쉽게 되어 있긴 하네요,,,

lan~♡ 친구신청

오노~

어깨-팔 저런자세로 하면 어깨 다치기 쉽습니다.;;

저렇게 팔꿈치가 어깨와 일직선 모양을 하고 운동하면 어깨에 무게가 집중돼서 다칩니다.

상박(팔꿈치부터 어깨)의 각도는 45도 정도가 좋습니다.

이건 어깨 다쳐 본 사람의 경험담이랍니다.

◆꼽슬돌이◆ 친구신청

lan~♡ // 사람마다 약간 다른거 같습니다... bbmania 가면 관련문의글 많은데.. 결론은 사람마다 다르다 입니다.

[가슴운동] 인클라인 벤치 (0) 2013/02/19 AM 01:43

[가슴운동] 가슴 부위 참고용 (0) 2013/02/16 AM 10:25

참고 운동법

[가슴운동] 벤치프레스 자세 공부 (0) 2013/02/13 PM 02:33

벤치프레스를 안해봐서

한번 해보고 싶어지네요

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