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오들히햇반
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| [운동] 신발 드디어 도착! (4)
2015/02/28 PM 03:09 |
드디어 기다리던!!! 도착했네요
잠깐 신어봤는데, 스트랩이 발등을 조여주니 안정감이 추가되는거 같네요. 맨몸 스퀏 자세를 해봤는데... 유연성이 역시나 메롱이군요. 내일은 새신을 신고 스퀏해보자 팔짝 해보러 갑니다.
여담으로, 리치 프로닝 스탯을 보고 어이가 없었습니다... 목표를 다시 바꾸고 싶게 하는 분이시네요 |
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| [운동] 운동실력은 조금 증가 vs 장비는 꽤나 증가 ㅎㅎ (9)
2015/02/27 PM 03:36 |
운동을 아예 안하면서 뭐라도 사면 조금 찔릴텐데, 새로운 것들이 생기니 보상도 받는거 같고 기분도 좋네요
내일이면 리복 크로스핏/역도화가 도착하는데 스퀏 및 데드에 도움을 주었으면 합니다.
로그피트니스에선 재활 밴드, 재활 공, 줄넘기가 올 예정인데 벌써부터 설레이네요.
오랜만에 줄넘기를 잡아볼텐데, 생에 이렇게 값비싼 줄넘기는 처음 구입입니다
다들 득근득근!!!
그리고, 루리웹 운동모임 요번에도 참가 못하지만 다들 화이팅이에요!
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| [운동] 2.23.15 운동일지 (8)
2015/02/24 PM 04:25 |
웜업, 발목 스트레칭 스퀏 중간중간
Smith Squat (봉이 45인줄 알았는데 20이더군요)
75 10
125 5 - 151
145 5 - 170
145 5 - 170
165 3 - ??
스미스 스퀏은 정말 하기 싫었는데... 자리가 안나와서 좀 아쉬웠습니다
Smith Press
20 10
40 8
60 5 (뭘 하고 있는건지 모르겠슴. 하다가 중간에 그만뒀네요)
Military Press
45 8
55 5
65 5
75 5
75 8 + frontal raise 5lb 10
75 5 + frontal raise 5lb 10
Deadlift (조금 걸쳐진 상태에서 올라오기. 바닥에서 할때보다는 훨씬 수월하네요, 허리에 부담도 덜 가는거 같고... 운동 효과는 덜하겠죠?)
45 10
95 5
135 5 - 182
155 5 - 188
185 5 - 189
185 5 - 187
205 3 - 188 (얼터그립, 반만 내려가기, 이정도 까지 할줄은 몰랐습니다)
풀업 1 (전완이 풀려서 푹 쳐짐)
스트레칭
끝
물통 깨먹음 ㅠㅠ |
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| [운동] 2.21.15 운동일지 (8)
2015/02/22 PM 02:56 |
Squat
95 10 - 156
135 5 - 168
155 5 - 183
155 5 - 181
155 5 - 183
165 3 -
Deadlift
95 5 - 161
145 5 - 171
145 5 - 184
145 5 - 178
155 5
Pull up 5, neutral 3
Pull up 3, neutral 2
Neutral 2, chin up 0.5
하체 스트레칭, 발목 풀면서 스퀏하니 자세가 조금더 안정되는 느낌입니다. 유연성은 정말 중요한거 같네요... 유연성 좋으신 분들 부럽부럽 |
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오들히햇반
리프팅에 재미가 붙겠군요
전 클핏 나노 빨간색을 주문했는데 담날 바로 프로닝 신발이 나오더라능...;;
그냥 색상땜에 신기로 했습니다 ㅠㅠ