[운동] 2.23.15 운동일지

웜업, 발목 스트레칭 스퀏 중간중간

Smith Squat (봉이 45인줄 알았는데 20이더군요)
75 10
125 5 - 151
145 5 - 170
145 5 - 170
165 3 - ??
스미스 스퀏은 정말 하기 싫었는데... 자리가 안나와서 좀 아쉬웠습니다

Smith Press
20 10
40 8
60 5 (뭘 하고 있는건지 모르겠슴. 하다가 중간에 그만뒀네요)

Military Press
45 8
55 5
65 5
75 5
75 8 + frontal raise 5lb 10
75 5 + frontal raise 5lb 10

Deadlift (조금 걸쳐진 상태에서 올라오기. 바닥에서 할때보다는 훨씬 수월하네요, 허리에 부담도 덜 가는거 같고... 운동 효과는 덜하겠죠?)
45 10
95 5
135 5 - 182
155 5 - 188
185 5 - 189
185 5 - 187
205 3 - 188 (얼터그립, 반만 내려가기, 이정도 까지 할줄은 몰랐습니다)

풀업 1 (전완이 풀려서 푹 쳐짐)
스트레칭
끝

물통 깨먹음 ㅠㅠ

[침대님]

ㅠㅠ 물통 ㅠㅠ

[오들히햇반]

좋아했던 물통인데 ㅠㅠ

[에테리얼]

데드대신 랙풀을 하신건가요?
익숙해지면서 가동범위를 늘리시면 좋을거 같습니다
그리고 스미스는 역시 뭔가 허전하죠 ㅠㅠ

[오들히햇반]

정식명칭이 있었네요. 오늘도 배워갑니다 ^^

[유모스]

스미스는 멀리 하세요~

[오들히햇반]

스미스 하느니 차라리 다른거 해야겠어요

[월간하체]

물통 부서지면... 스트레스가 팍 ㅠ

[오들히햇반]

너무 아깝네요