30분 정도 걷고 뛰고
거리: 2마일
최대 심박: 193

예전보다는 심폐기능이 조금 더 좋아진거 같습니다 ^^

2달 사이 먹고 뒹굴고 플4하고 먹고 뒹굴고 플4하고 하니, 몸무게는 8키로 가량 늘고 살만 찌더랍니다.
역시 얕봤더니 한방에 훅 가네요 ㅎㅎ
1월 한달 운동 시간 2시간 - 친절하게 앱이 설명까지... ㅠ
25분가량 맨몸 서킷, 케틀벨 등등 돌고나니 머리까지 돌겠습니다. 운동 누가 대신 마일리지좀 쌓아줄수 없을까요

처음 잡는순간 1.5랑 비교햇을때, 이놈 참 단단하구나 라는 느낌을 받았습니다.
역시나... 2는 처음에 다 닫지는 못했네요
왼손은 아직 갈길이 멀구요
T 부터 시작해서 1, 1.5, 2까지 오게되었습니다
참 재미있고, 신기한 물건이네요
이렇게 까지 올수있게 인도해주신, "악력" 님께 또 감사의 말씀드립니다 ^^

새벽운동 2일째

가이낙스님 조언대로 웜업을 더 신경써서 해봤네요. 감사합니다 ^^

Warm up treadmill 10min
Stretch - 130
Squat
45 10x2 - 148
95 10 - 165
115 6 - 162
135 5 - 173
135 5 - 171
155 5 - 184
Deadlift
95 10 - 165
115 5 - 168
135 5 - 180
155 5 - 181
155 5 - 182

Benchpress
45 10
95 8 - 141
105 5 - 139
115 5 - 150
135 4 - 143
135 4 - 142 (5개 시도하다가 실패, 옆사람이 살려줌 ㅎㅎ)

Lat pull down
55 8 - 140
70 6 - 155
85 5 - 154
100 5 - 160 (4wide, 1 narrow)
100 5 - 16w (4narrow, 1 under)

Spinning 10 mins
스트레칭

새벽운동은 태어나서 처음인거 같습니다

Squat
95 10 - 141
115 5 - 161
135 5 - 175
135 5 - 170
155 4 - ???

Deadlift
95 10 - 173
115 5 - 175
135 6 - 180
155 5 - 178
155 5 - 164

Benchpress
95 8 - 126
105 5 - 135
115 5 - 131
135 4 - 151
135 4 + seated bench press 4

Lat pull down
55 8 - 150
70 5 - 154
85 5 - 158
85 5 - 165
100 5 - 154

걷기
스트레칭