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오들히햇반
접속 : 3184 Lv. 51 Category
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| [운동] 7.22.14 악력 훈련 (12)
2014/07/23 PM 01:41 |
스펀지 볼 - 웜업
T - 10 x 2
1 - 꽉 쫘주기 x 3 (1분 30초 휴식, 왼손은 클로징 안됨)
3번째 세트에는 오른손도 클로징 안됨
1.5 - 꽉 쫘주기 x 1
세트 1 - 오른손 거의 가까이 클로징. 왼손은 검지 하나 들어갈 만큼 남음.
T - 실패할때까지
초크 없어서 베이비 파우더로 대신 ㅋㅋㅋㅋ, 잇몸으로라도 대신 해볼려 하지만...
베이비 파우더는 역시 베이비 파우더.
오랜만에 트레이닝이라 약해지긴 했다.
아 불쌍타
피자나 먹어야지 |
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| [운동] 7.22.14 산책 (2)
2014/07/23 PM 01:00 |
마나님이 해주신 월남쌈 먹고, 뛰는건 오늘 접음 ㅎ
그대신 1.22마일 걷기
40분 소요.
시원한 바람 맞으며 좋았음 |
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| [운동] 7.21.14 운동일지 (11)
2014/07/22 AM 09:57 |
웜업 89->115
스퀏 - 파운드 표기
봉 10 -(144)
95 - 10 (159)
95 - 10 (166)
135 - 6 (176)
155 - 6.5 (178)
155 - 3.5 (178)
끝나고 어지러움
런지 덤벨, 40파운드, 한쪽 다리씩 횟수
10 (182)
5 (168)
6 (177), 토할거 같음
6 (168)
10 (180)
다리 풀림
마무리 걷기 5분
스트레칭 + 태양예배
55분
제 몸무게로 스퀏을 할수있는 날이 왔네요. 완전 신기합니다!!! 이럴줄은 몰랐는데, 희희 ^^
기분 짱짱
치킨 먹어야겠네요 |
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| [운동] 7.14.1 운동일지 (10)
2014/07/15 PM 12:33 |
웜업 5분
데드 (파운드 표기)
45 x 10 - 122
95 x 10 - 161
95 x 12 - 162
95 x 10 - 161
135 3 & half x 3 - 172
bent over one arm row
25 x 10 - 163
25 x 11 - 170
25 x 13 - 170
25 x 12 - 160
Lat pull down
60 x 10 - 157
75 x 5 & 90 x 5 - 156
90 x 5 - 168 (느낌 굳)
90 x 3.5 - 161
105 x 2.5 (narrow under grip) - 155
걷기 5분
태양예배
끝
느낌 좋았던 등운동 세션
저도 검투사 모임에 참가해보고 싶습니다. 만나뵙고 싶어요 ^^ |
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오들히햇반