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오들히햇반
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| [운동] 4.12.14 오늘 라이딩 (0)
2014/04/13 AM 09:42 |
7마일 조금 넘게 라이딩
중간지점까지 언덕 + 언덕 + 언덕
허벅지는 타는거 같고, 엉덩이는 터질거 같아요 ㅎㅎ
안전하게 평지에서 좀 타고 싶당
페이스 조절해서 평소에 못 올라가던 언덕 정ㅋ복ㅋ!
7.12 마일, 54분
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| [운동] coc 1.5 악력기 (4)
2014/04/01 AM 04:14 |
트레이너에서 -> 넘버 1 -> 넘버 1.5 까지 왔네요
왼손은 아직도 힘들지만, 여러개를 가지고 훈련하는것이 좋다는 악력님의 조언대로 구매에 힘을 북돋아 주셨네요.
꺼내자마자 잡아봤는데, 오른손은 닫히네요 ㅎㅎㅎ 신기방기. 왼손은 아직도 모자라네요.
이따가 동영상도 올려보겠습니다. 세팅법 및 잘못된점은 지적해 주시길 바라네요. 독학인지라 많에 부족합니다.
아 벌써부터 설렘 ㅎㅎ |
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| [운동] 3.30.14 오늘 운동 (8)
2014/03/31 AM 08:28 |
웜업
(파운드 표기, 봉 포함)
데드리프트
65 x 8
95 x 10
115 x 8
145 x 5
145 x 5
145 x 4
Kettlebell / dumbbell 스모 데드
44 x 10
44 x 10
54 x 10
70 x 8
70 x 8
등, 허리 아래 부분 자극 옴
Pull up
2, 5, 3 + 친업 3, 2 + 친업 2 + 매달리기 10초 안팎, 뉴트럴 그립 1
One arm Dumbbell Row
15 x 10
25 x 12
25 x 12, 왼팔은 11개 + 15 x 2
30 x 8, 왼팔 6.5개 + 25 x 2
30 x 6, 25 x 4
마무리 걷기
스트레칭
날씨 짱짱 좋은 주말이네요 ^^ |
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오들히햇반