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오들히햇반
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| [운동] 10.30.13 오늘의 운동 - 당기기 (6)
2013/10/31 AM 10:48 |
웜업후
제자리 런지 10회 (양다리 총 20회)
한손 보조 풀업 1회 (양손 총 2회)
풀업 3회, 친업 3회, 뉴트럴 그립 3회
3세트
나머지 7세트는
제자리 런지와 풀업 3회
허벅지는 후덜 거리고 플랭크하면서 온몸 ㅎㄷ 거렷지만
기분은.최고~
풀업도 너무 못한다. 노력해야지 ㅋ
마무리는 플랭크 35초 3회, 한솜 보조풀업 2회 (각긱) |
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| [운동] 10.28.13 오늘의 운동 (케틀벨) (11)
2013/10/29 PM 01:19 |
웜업
스퀏 15회
케틀벨 아놀드 프레스 10회(각 어깨) - 7파운드
물구나무 푸쉬업 3회
마무리: 플랭크 30초 3회
총 9세트
앞어깨가 뜨끈한거보니까 자극이 가긴 갔나봄
케틀벨은 첨 잡아보는데 무게중심이 달라서 새로웠음
기분은 짱짱~ |
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| [운동] 케틀벨 + 메디신볼 (10)
2013/10/28 PM 02:31 |
운동은 안하면서 이것저것 사기나 하고
일주일 정도 쉬니 근육통도 없도 잠도 푹 자는거 같고
휴식을 제대로 만끽한거 같네요
적당한 휴식은 좋은거 같음
3주 운동 + 1주 휴식 쪽으로 고려해봐야겠습니다
케틀벨 들고 스퀏할려니 벌써부터 두근두근~
케틀벨로 할수있는 어깨운동 추천바랍니다 ^^ |
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오들히햇반
저도 본받아야 하겠습니다 ㅠ