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오들히햇반
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| [운동] 4.20.16 아들과 땀흘리기 (0)
2016/04/21 PM 01:19 |
아들목마쾃
100개정도 이상 한거같음. 나누서
아들 컬, 로우, 오버헤드 프레스 등
원판 컬
딥스 10,9
땀은 흘렸으니 운동으로 쳐보자
아들이 원판 돌리기랑 폼롤러를 좋아하네요 |
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| [운동] 4.20.16 출근 전 맨몸운존 (4)
2016/04/21 AM 12:17 |
타바타도 아닌거 같고 맨몸인거 같기도 하고
스퀏 (pvc봉 오버헤드 + 25파운드 원판)
25개정도
25원판 스티프 데드리프트
15
딥스
10
3세트
아침 잠 좀 줄이고 이렇게라도 움직이고 나갔으면 하는데... 아침잠은 너무나 꿀이네요 헝헝
간만에 심장이 쫄깃했었습니다
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| [운동] 4.14.16 운동일지 컨디션이 흠.. (6)
2016/04/15 AM 11:57 |
웜업
스트레칭
데드
95 10
165 8
255 3
Barbell row
95 10x2,7,5
Barbell curl
45 11x2
50 5
Plate curl
25 10x2
데드행
43초, 33초&27초(팻바)
근무중 반 이상을 미팅하느라 컨디션이 별로였나봄
운동도 운동이지만 휴식도 중요하다는걸 또 배웠습니다.
내 신경계는 언제쯤 잠에서 깨어날까???? |
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| [운동] 4.13.16 운동 그리고 닭 (6)
2016/04/14 PM 02:02 |
웜업
스쿼트
45 15
135 10
205 5
225 3x2
185 6
Ohp
45 20
65 12,9,5
Lateral raise
2.5 20x2, 30번 한거 같다
Dips
12,10
아들 오버헤드 프레스 15
아들 목마쾃 30
쫄쫄이 입고 kfc로 마무리
이러니 뱃살은 안빠지는 군요 |
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| [운동] 3.14.16 운동 (4)
2016/03/15 PM 03:05 |
오늘은 아들과 함께
아들목마쾃
20 x5
벤트오버아들로우
10x4 - 이건 생각보다 흠..
라이즈 오브 더 선 (앞어깨)
15x3
나혼자 제자리 런지
20x5
함께할수있어서 즐겁습니다 |
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오들히햇반
잠자는게 회복엔 와땁니다. 수면하시죠 ㅋㅋㅋㅋㅋ