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오들히햇반
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| [운동] 3.10.16 운동 (6)
2016/03/11 PM 03:04 |
웜업
Deadlift
135 10
185 5 - 예전보다 조금 가볍게 느껴짐
255 3x2
185 8
Barbell row
45 15
95 10
95 8x3, 5
Barbell curl
45 10,9,5
아들 컬
12,10,10
데드할때 등이 생각보다 더 굽어서, 아주 많이 노력 해야하겠어요 |
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| [운동] 3.8.16 운동일지 - 맨몸 (4)
2016/03/09 PM 03:33 |
맨몸운동 정말 어려운거 같아요. 허벅지랑 가슴은 터질거 같고 ㅎㅎ
허덕대다가 어찌저찌 마무리했습니다.
데드행할때 몸이 늘어나는 기분은 그냥 좋네요
웜업
버피 20
마운틴 클라이머 20초
제자리 런지 20
플랭크 20초
3세트 ㅠ
데드행
44, 31, 31
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| [운동] 3.7.15 운동일지 (4)
2016/03/08 PM 02:30 |
웜업
어깨, 가슴 열어주기
YTWL
Squat
135 10
185 6
225 3x4 (?,155,161,169)
OHP
45 15
65 12,8,7,10
DIPS
13,10
스퀏 이제 100넘겨보고 개인 목표도 달성했네요. 한동안 자세랑 횟수에 집중해보려 합니다. 축하의미로 역도화를??? |
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| [운동] 3.3.16 운동일지 (4)
2016/03/04 PM 02:38 |
웜업
어깨 YTWL밴드 스트레칭
가슴, 앞쪽 어깨 모빌리티
데드
135 10
185 8x2 (152,158), 5 (도중에 복압풀리고 흐름이 깨짐), 8 (4개는 스트랩사용), 2
Barbell row
45 20
65 15x3, 10
풀업
3개? 밴드로 해보려 했으나 ...
Plate curl
35 10
25 10 x3
아들 컬
15 x2
감기몸살 컨디션 난조로 이렇게만 하고 마무리 했습니다. 다칠거 같아서 ㅠㅠ |
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오들히햇반
전 70도 겨우 하는대