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이작이
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| [운동] 복근이 사람잡네 -_-.. (3)
2012/06/10 PM 05:46 |
운동하는데 등하고 복근운동이 젤루 안되요 ㅠ..
다른부위는 힘짜서 하겠는데 ..
등 은 삼두도 약해서 그런지 몰라도 자세가 안나오네요
무게 좀만 올리면 어깨가 틀어져 힘이 들어가버리고 ...
복근은 힘든거 안하는데도 갯수를 못늘리겠어요 ㅠ..
하.. 빼는거보다 근육 만드는게 더 힘드네요 ㅠ
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| [운동] 마무리 운동.. 유지! (0)
2012/06/06 PM 09:22 |
시작 스펙 187/91
체지방 24키로 (3월 21일)
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85kg/체지방 17.8 (4월 24일)
85kg/체지방 17.3(4월 25일)
85.4kg/체지방 17.3(4월 26일)
84.8kg/체지방 17.3(4월 27일)
84.3kg/체지방 17.0(4월 28일)
84.0kg/(4월 29일)-- 체지방은 안잼
84.0kg/체지방 16.6(4월 30일)
84.4kg/체지방 15.5(5월 2일)
84.2kg/체지방 16.1(5월 3일)
83.5kg/체지방 15.8(5월 4일)
83.5kg/체지방 15.4 (5월 5일)
84.5kg/체지방 16.5 (5월 7일)
83.7kg/체지방 15.5 (5월 8일)
82.8kg/체지방 15.5(5월 10일)
81.4kg/체지방 14.4(5월 17일)
82.2kg/체지방 13.6(5월 18일)
81.4kg/체지방 13.4(5월 20일)
81.7kg/체지방 13.3(5월 21일)
82.2KG/체지방 12.1(5월 23일)
81.4kg/체지방 12.6(5월 28일)
81.7kg/체지방 12.0(29일 )
80.6kg/체지방 12.2(31일)
81.3kg/체지방 11.9(6월 1일)
80.6kg/--------(6월 2일) --식단 체인지 !
81.3kg/체지방 11.3 (6월6일)
유집니다 ! 빼는것보다 벌크가 더 힘드네요 ㅠ. |
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| [운동] 살빼는것보다 근육늘리는게 더 힘드네요 -_-.. (10)
2012/06/02 PM 04:22 |
시작 스펙 187/91
체지방 24키로 (3월 21일)
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85kg/체지방 17.8 (4월 24일)
85kg/체지방 17.3(4월 25일)
85.4kg/체지방 17.3(4월 26일)
84.8kg/체지방 17.3(4월 27일)
84.3kg/체지방 17.0(4월 28일)
84.0kg/(4월 29일)-- 체지방은 안잼
84.0kg/체지방 16.6(4월 30일)
84.4kg/체지방 15.5(5월 2일)
84.2kg/체지방 16.1(5월 3일)
83.5kg/체지방 15.8(5월 4일)
83.5kg/체지방 15.4 (5월 5일)
84.5kg/체지방 16.5 (5월 7일)
83.7kg/체지방 15.5 (5월 8일)
82.8kg/체지방 15.5(5월 10일)
81.4kg/체지방 14.4(5월 17일)
82.2kg/체지방 13.6(5월 18일)
81.4kg/체지방 13.4(5월 20일)
81.7kg/체지방 13.3(5월 21일)
82.2KG/체지방 12.1(5월 23일)
81.4kg/체지방 12.6(5월 28일)
81.7kg/체지방 12.0(29일 )
80.6kg/체지방 12.2(31일)
81.3kg/체지방 11.9(6월 1일)
80.6kg/--------(6월 2일) --식단 체인지 !
우... 왕자는 언제 나올까여ㅠㅠ..
빼는거는 몸이 왠만큼 적응하면 알아서 빠지는데 이거 근육은 아니네요 -_-
쬐금만 단백질 덜먹고 운동 덜하면 바로 떨어져버리니..
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| [운동] 운동일지 (0)
2012/06/01 PM 04:13 |
시작 스펙 187/91
체지방 24키로 (3월 21일)
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85kg/체지방 17.8 (4월 24일)
85kg/체지방 17.3(4월 25일)
85.4kg/체지방 17.3(4월 26일)
84.8kg/체지방 17.3(4월 27일)
84.3kg/체지방 17.0(4월 28일)
84.0kg/(4월 29일)-- 체지방은 안잼
84.0kg/체지방 16.6(4월 30일)
84.4kg/체지방 15.5(5월 2일)
84.2kg/체지방 16.1(5월 3일)
83.5kg/체지방 15.8(5월 4일)
83.5kg/체지방 15.4 (5월 5일)
84.5kg/체지방 16.5 (5월 7일)
83.7kg/체지방 15.5 (5월 8일)
82.8kg/체지방 15.5(5월 10일)
81.4kg/체지방 14.4(5월 17일)
82.2kg/체지방 13.6(5월 18일)
81.4kg/체지방 13.4(5월 20일)
81.7kg/체지방 13.3(5월 21일)
82.2KG/체지방 12.1(5월 23일)
81.4kg/체지방 12.6(5월 28일)
81.7kg/체지방 12.0(29일 )
80.6kg/체지방 12.2(31일)
81.3kg/체지방 11.9(6월 1일)
이제 몸무게따윈 관심없음 오로지 근육량! |
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| [운동] 왜 자꾸 근육량이 주는걸까?... (2)
2012/05/31 PM 05:30 |
시작 스펙 187/91
체지방 24키로 (3월 21일)
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85kg/체지방 17.8 (4월 24일)
85kg/체지방 17.3(4월 25일)
85.4kg/체지방 17.3(4월 26일)
84.8kg/체지방 17.3(4월 27일)
84.3kg/체지방 17.0(4월 28일)
84.0kg/(4월 29일)-- 체지방은 안잼
84.0kg/체지방 16.6(4월 30일)
84.4kg/체지방 15.5(5월 2일)
84.2kg/체지방 16.1(5월 3일)
83.5kg/체지방 15.8(5월 4일)
83.5kg/체지방 15.4 (5월 5일)
84.5kg/체지방 16.5 (5월 7일)
83.7kg/체지방 15.5 (5월 8일)
82.8kg/체지방 15.5(5월 10일)
81.4kg/체지방 14.4(5월 17일)
82.2kg/체지방 13.6(5월 18일)
81.4kg/체지방 13.4(5월 20일)
81.7kg/체지방 13.3(5월 21일)
82.2KG/체지방 12.1(5월 23일)
81.4kg/체지방 12.6(5월 28일)
81.7kg/체지방 12.0(29일 )
80.6kg/체지방 12.2(31일)
이제 빠질만큼 빠졋으니 몸무게보다는 근육량을 보게되네요 ㅠ... 자꾸 39kg에서 맴돌아요...
닭도 잘먹고 흰자도 잘먹고잇는데.. 40kg이상으로 올라가질 않네요 -_-..
식단을 바꿔야하나..
하긴 살빼면서 왕자만드는게 쉬운게 아니니 ㅠ.. |
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