[운동일지] 자전거 타시는 분들 조언 좀 부탁드립니다

요새 자전거 재밌게 타면서 운동 중 인데

자전거 신나게 밟고 오면 허리가 좀 뻐근하네요 ㅠㅠ

지금 하는 일이 허리를 많이 쓰는 일이라 허리가 좀 망가진 상태인 것도 있긴 한데

그래도 자전거 타면서 허리가 불편하면 뭔가 문제가 있는거 아닌가요??

안장 높이라도 바꿔야 하는건지.....뭘 해야할지 모르겠습니다

조언 좀 부탁드립니다 ㅠㅠ

자전거는 1시간40분정도 타구요 평속 16~18키로 정도로 타네요

[케세라 케라]

자전거 자체는. 샤뱡하게 타시는데 ... 어떤 자전거 타세요 ??
좀 큰 샵가셔서 피팅하번 받아보세요

[YuGo]

베네통피버라고 하이브리드 자전거 타요 피팅 받아야겠군요 ㅠ

[유우니소금사막]

피팅을 해보셔야 할듯합니다 다만 그 자전거가 로드시라면
자전거를 안타시는걸 추천합니다 로드는 원래 자세에 따라서
허리가 좀 아픈편이라서요

[YuGo]

로드는 아니고 베네통피버라는 하이브리드 자전거에요

[케세라 케라]

자세 교정 한번 받아보세요 ~ 한결 나아지실거 같아요
전 로드게이인지라... 원래 자전거 타면 허리가 아파서 -_-

[YuGo]

그렇군요 혹시 인천지역에 교정해주는 곳은 알 수 없을까요?

[TheBlackNwHite]

피팅을 추천드리고 우선은 발뒷굽치를 페달에 올려서 다리를 쭉뻗을수있는 안장위치가 체형에 맞는 안장위치입니다. 그리고 핸들을 잡았을때 팔의 길이나 상체의 길이 고려해서 스탬조절해서 자기몸에 맞게 자전거를 세팅하시면 허리가 안아플거에요...

[YuGo]

안장뿐만 아니라 핸들도 조정이 가능한가요??
핸들도 높낮이를 조절하는건가요 ??

[TheBlackNwHite]

높낮이가 아니라 스템길이를 조절해서 안장에 앉아서 핸들을 잡았을때의 자세를 조절하게 합니다. 보통은 안장 높낮이만으로 잡히는데 그게 조금 부족할때 스템을 교체해서 자세를 수정합니다.

[YuGo]

스템이 뭔지 모르겠어요 ㅠㅠ

[TheBlackNwHite]

ㅎㅎ; 이건 검색해서 사진으로 보시면 바로 아실거에요 말로는 설명이 어려워서 ^^;

[YuGo]

조언 감사드립니다 검색해서 잘 해볼게요

[?]

허리를 좀 둥그렇게 마셔야 부담이 덜갑니다.안장이 너무 올라가있어도 안좋으니 조금씩 내리면서 테스트해보세요

[YuGo]

조금씩 테스트 해봐야 겠군요
조언 감사합니다

[붉은망토]

전문샵에 가서 돈 좀 주고 피팅을 받아야 하는게 좋아요...

[YuGo]

그러고 싶은데 근처에 해주는 곳이 있나 모르겠네요 ㅠㅠ

[DreamOfSea]

윗분들 말씀처럼 피팅문제일수도 있지만 허리뼈가 아니라 기립근이 아프신거면 코어운동을 좀 해보세요. 그냥 타면 상관없는데 신나게 타면 통증이 오는건 근육을 무리하게 써서인걸수도 있습니다.

[YuGo]

허리쓰는 일을 많이 하는 중 인지라....확실히 필요할거 같긴 해요 ㅠㅠ

[브로게이머]

피팅문제일거 같음