[LCHF 참조링크] 오메가3와 오메가6에 대한 새로운 견해와 오메가3를 음식으로 보충하는 법

링크 : http://blog.naver.com/healthcrew/220841507004

곡물을 먹인 돼지나 소는 오메가3은 거의 없고 오메가6 비중이 높지만

올레인산이 많아서 먹으면 콜레스테롤 지표가 좋아짐.

또한 팔미톨레익산이 포함되어 있는데 이것 또한 인슐린 저항성을 개선시켜줌.

오메가-6/오메가-3 의 문제에서도

오메가-6인 아라키돈산이 나쁜게 아니고, 탄수화물을 먹을때 발생하는 산화 스트레스에 의해 세포막에 있는 오메가-6가 탈락되면서 생성되는 대사산물들이 문제라고 말합니다. 즉, 오메가-6 자체가 나쁜게 아니라는 설명입니다.

'고탄수화물식을 하면서 만들어진 모든 이론들을 새롭게 살펴볼 필요가 있습니다.' 라네요.

[wonderpo]

hapines님 마이피 보면서 LCHF 많은 정보 얻고 있습니다.
3주차에 9.3키로 감량했네요

오메가3도 섭취해도 괜찮은가요?

[hapines]

오오. 많이 좋아지셨네요.

링크보면 추가로 섭취해주면 좋다고 나와요.
영양제로 드셔도 좋구요.
청어 150g을 먹으면 영양제 2~3개 먹는 분량을 먹는다네요.

[wonderpo]

감사합니다.
매번 다이어트 실패했었는데
이번에는 제대로 감량이 되어서 매일매일 체중계 올라가는게 즐겁습니다. :)
탄수화물 중독이었는데 이제는 먹고 싶다는 생각도 별로 안들고
몸도 너무 가볍습니다!
친구 신청하고 가겠습니다.

항상 좋은 정보 감사합니다!