[LCHF 참조링크] LCHF를 하면서 단백질에 대해 알아야할 모든것.

링크 : http://ketodietapp.com/Blog/post/2014/05/20/All-You-Need-to-Know-About-Protein-on-a-Low-Carb-Ketogenic-Diet

영어입니다. 읽어보실 분만.

중간에 한문장.

만약 체중을 파운드로 계산하면 0.6에서 1.0을 곱한 값이 매일 먹어야하는 단백질 량의 최소와 최대값이다. 만약 체중을 킬로그램으로 계산하면 1.3에서 2.2를 곱한 값이 그 범위이다.

이분의 주장을 신뢰하든 그냥 주장이라고 생각하든 각자 생각하시면 되겠습니다.

LCHF 내에서도 지방의 비율을 70%로 잡는 분들과 51% 이상으로 잡는 분들이 있기 때문에....

[진 우주닌자]

그럼 78 키로대면 매일 100그~170 그람 정도 먹어야한다는건가요?

[hapines]

올려진 글의 댓글 보면 목표 체중의 단백질로 계산하라는 것도 있구요.
10:20:70 에 맞춰서 칼로리만 맞추는 분들도 많아서.

뭐가 답인지 모르겠어요.