[Girl&Woman] 시노자키 아이

군대가기전에 54키로 군대 가따와서 70키로
집에서 가빠 운동 할려면 주로 뭘 해야될까요
팔굽혀펴기로는 택도 없는듯

[히로토]

헬스장 등록해서 벤치프레스요

[『ミュ』뮤]

벤치프레스가 제일 효과적인듯

[101610]

런닝이 최고죠
전 5월11일부터 시작해서 15kg 뺐습니다
91에서 76 이죠
첨엔 일주일정도는 걷고 그뒤부터는 뛰면 무리없을겁니다
5km 정도 뛰시고 차차 늘리면 됩니다
물론 먹는것도 조절하시고요
힘내세요!!!!!!!!!!

[101610]

앗 살빼시는게 아니군요 죄송해요 이놈의 난독증 ㅜ.ㅜ