[운동 Season2] 다이어트 37일차

아침 : 소보로빵, 저지방 우유
점심 : 오리 훈제(200g), 잡곡밥(1공기), 김치
간식 : 없음

1. 사이클 15분(워밍업)
2. 크런치 18번씩 4set
3. 레그 레이즈 18번씩 4set
4. 옆구리 운동 좌,우 18번씩 4set
5. 등 운동 15번씩 3set
6. 가슴 운동 15번씩 3set
7. 걷기 50분

운동 후 : 파워에이드 200ml, 단백질 보충제 + 저지방 우유 200ml + 물 조금

저녁 : 닭가슴살 훈제 (150g), 잡곡밥(반공기), 김치

음 헬스하는데 있어서 가장 중요한건 기본적인 자세인듯 싶네요^^;;

[한재준]

우.. 진짜 대단하시네요. 전 하루 삼시세끼 다 먹고 간식까지 챙겨먹어도, 저 정도로 운동 못하겠음 ㅠ ㅠ