아침 : 주먹밥, 나X드 사이다
점심 : 불닭햇반, 요구르트, 빵, 미에로화X바
저녁 : 잡곡현미밥 3/4공기, 닭가슴살 200g
1. 사이클 10분(워밍업)
2. 스트레칭 10분
3. 크런치 15번씩 4set
4. 레그 레이즈 15번씩 5set
5. 행잉 레그 레이즈 10번씩 3set
6. 허벅지 운동 10번 3set
7. 빠른 걷기 30분
운동 후 : 포도쥬스 1컵, 단백질 보충제2.5스푼 + 우유 250ml + 물 조금
오늘은 여러모로 배가 고팠던 하루였음
예비군 훈련.... 하루좽일 걸어다니는것 뿐인데 왜이리 힘이 드는지 ㄷㄷ
그럼 굿럭!
