전 그동안 동네에서 철봉 평행봉만 해오다가
팔꿈치 부상으로 2년여간 쉬었어요
그전에도 이런저런 부상을 달고 살았지만
요번 부상은 좀 심해서 오른팔을 거의 못쓰다 싶이 했거든요
병원 다녀봐도 소염제나 주면서 쉬라그러고
별다른 치료법도 없다 그러고
계속 쉬다보니 몸은 점점더 망가져 가
허리도 아프고 어깨도 아프고 해서
다시 운동을 시작했어요
제가 부상이 있다보니 최대한 팔꿈치 무리 안가는 선에서 살살해봤는데
먼저 철봉은
풀업은 좁게 잡으니 팔꿈치에 감전된것처럼 찌릿하면서 통증이 오고
넓게 잡으니 괜찮더군요
올라갈때 팔이 90도 안쪽까지 굽히면 또 통증이 오더군요
이러니 가슴까지 끌어올리는 체스트 투 바도 불가능한 상황이구요
친업도 통증때문에 불가능하구요
풀업끝내고 마무리로 친업하면서 이두 자극이 참 좋았는데
이두 운동은 안녕이네요
그리고 딥스는 그럭저럭 심하게
내리지 않는선에서는 괜찮네요
그리고 운동기구중에 허리 좌우로 흔드는 운동기구 손잡이가
딥스처럼 양옆에 있는데 좀 넓어요
이걸로 딥스를 하니 팔꿈치에 무리는 안가네요
하지만 아무래도 넓이가 좀 넓다보니 어깨쪽에 자극이 더 가는거 같아요
물구나무서기는 가능한데
그상태에서 푸샵하면 또 팔꿈치 통증이 심하네요
몸상태가 이러니 동작을 크게 못하는 대신 최대한 천천히 하면서 자극을 주는 방향으로 해야겠어요
마이피 보면 운동하는분들이 많이 계시던데
정말 부상 조심하세요~
오늘 운동하면서 느낀건데 예전처럼 생각한대로 몸을 움직일수가 없으니 참 답답하네요
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팔꿈치 부상이 골절이었을까요? 2년이나 쉬셨는데 통증이 있다니 부정교합 아닌가 걱정..