[---] 살빼는 방법좀

제가 원래 2년전에 110kg 였는데
운동하면서 죽어라 빼서 현재 180cm에 85 정도를 유지하고 있습니다
근데 이상태에서는 어케 죽어라 운동해도 안빠지네요
1~2주동안 하루 한끼나 두끼 먹으면서 운동을 해도
몸이 그대로 유지가 돼네요
가뜩이나 살이 많은데
살빠지는건 좋았는데 이거 어케 하는거죠
제가 정신상태가 글러먹어서 그런건지
사람들말로는 잘빠지다가 막히는 시점이 있다는게 그게이건지
어케 빼죠 부탁드립립나안아
제발 바지는 넘치는데 맞는 바지가 없어

[청오리]

넹 잘빠지다가 막히는게 그거고요.

어떻게 빼셨는지 몰라도

단순 살만 빼신거면 다시 찌우셔야 할거에요....

거기서 더 빼는건
(정상적인 방법으로)

먹는양을 늘려서 근육을 만들면

지방이 알아서 빠진답니다.

(이젠 체중계숫자보단 체지방숫자에 더 집중하시는게 좋아용. 체중계에는 별차이가 없거든요)

[힝~_~]

운동보다
안먹어야 빠집니다

[스네꾸옹]

전 살뺄때 무조건 안먹기보다 먹더라도 평소먹는것보다 조금만
예를들면 첫날은 4분의3 둘째날은 4분의2 셋째날은 4분의1
몸이 그만큼 먹어도 포만감있을정도로 유지하면서 점점점점 줄였습니다
더이상 줄일게 없으면 거기서 스톱 나머지는 가벼운 운동 등
딱히 운동안하고 살빼려고 하다보니까 이렇게 됐네요
예전에 운동부로 한 5년정도 있었는데
아침 밥 세공기 점심 세공기 저녁 세공기반 이래 먹어도 운동만 빡시게 해도
한달에 10~20킬로는 빠지더군요 물론 적응되고나면 중간부턴 안빠지고 근육붙고

[trowazero]

1.하루에 몇끼를 먹느냐도 중요하지만 그보다 뭘 먹느냐가 더 중요합니다.
저칼로리 고단백이라는 이야기 들어 보셨죠?

2.안먹을 경우 체중 빠지는 효과는 가장 크지만 부작용도 수반됩니다.
근육 손실 및 기력이 없어지며 위나 장에도 안좋고 체질 자체가
칼로리 비축 체질로 바뀌어 갑니다. 단기간엔 좋을지 몰라도
장기적으론 불리합니다.

3.정체기는 사람마다 다르긴 하지만 한두번 쯤 오기는 합니다.
정체기때는 되려 체중 신경 안쓰고 본인이 해오던걸 꾸준히 해나가는게
극복하는데 도움 됩니다.

[ViceBlue]

저는 살뺄때 하루에 웨이트+유산소 3시간 정도 했고..
삼시세끼 꼬박 챙겨 먹었으며, 닭가슴살+보충제+채소 위주로 먹었습니다.
술은 절대 안마셨습니다.
그렇게 하니까 3달정도 만에 체지방이 한자릿수가 되더군요.
절대로 굶거나 식사를 거르지 마시고
소량이라도 챙겨 드시고요.
웨이트+유산소를 병행하세요. 눈에 띄게 체지방이 줄어드실 겁니다.

[스네꾸옹]

운동얘기 나와서 한번 써봤는데 저도 참 살면서 체중굴곡이 심했네요..
지금은 3년정도 몸무게 유지하고 있는데 운동부 그만두고 존나게 쳐먹으면서
다시 먹는버릇 들이니까 이젠 유지하는것도 힘듬..

[trowazero]

죽어라 운동 하신다는게 어떤 운동인지도 모르겠네요.
유산소 위주면 근력 운동 비율을 늘려 보시길 바랍니다.
유산소만 해서는 일정 이하의 체중에 다다르면 거기서부턴
빼기가 힘듭니다. 그리고 근육량이 많으면 같은 체중이라도
더 몸매가 좋아 보입니다. 지방 : 근육 부피비는 3:1 정도 입니다.

[.잿빛늑대.]

체중은 중요하지 않습니다. 너무 거기에 연연하지 마세요. 몸이 건강해 지는 건 느껴지잖아요.

[제이어 솔한]

뭔가 계체량 심사라도 받으셔야 하는 상황이 아니라면
일반인은 체중에 전혀 연연할 필요가 없습니다. 중요한 건 거울을 통해 보이는 모양뿐입니다.

그리고 사람의 몸은 너무 덜 먹으면 오히려 비상시를 대비하기 위해 내용물이 들어오는 족족 비축하는 성질이 있습니다. 식사는 오히려 꾸준히 자주 해 줄수록 좋습니다. 물론 목적에 따라 전체적인 양은 조절해 줘야 하죠. 영양의 균형은 말할 것도 없습니다.

[제이어 솔한]

어쩐지 하시는 운동이라는 게 유산소 쪽에 치중되어 있을 것이라는 예감이 드는데, 사실 칼로리 소모에 있어서는 무산소 운동 - 즉 웨이트 트레이닝이 훨씬 효과적입니다. 제대로만 한다면 말이죠.

꼭 근육질 몸매를 목표로 하지 않더라도, 어느 정도 근육을 만들어 두면 여러모로 도움이 됩니다.

[psp그여성]

운동도 복잡하지만 간단하게 이것만 알아라
무식하게 굶는다고 살이빠지는줄아나
급 영양분을 안넣게되면 우리 몸뚱아리는 좃되는지알고 스스로 보호하려고
더 살을 꽉잡아놓는다는것을

[psp그여성]

위에 trowazero 가 말한 칼로리 비축몸으로 바뀌는게 그거다이