[기본] 왜 운동량을 늘리면 늘릴수록 살이 찌는걸까요 ..

2년전에 다이어트로 16kg빼서 딱 정상체중 한가운데 만들어놨는데,

그뒤로 운동 계속 했음에도 8kg가 쪘네요.

딱히 먹는게 더 늘어난것도 아니고, 오히려 근지구력이 두배가까이 늘었는데도 자꾸 찝니다 ㅠㅠ.

이게 근육이 커서 그런거면 다행인데, 지방이 같이 오름.

어제도 예전에 다른운동으로 교체했던 악력운동 다시 달렸더니 오늘 체중 +1kg ...

[노란삐용이]

근육량이 늘어난거 같은데; 체중 보다는 치수 관리 해야한다는 글을 어디서 본거 같아요

[김모던]

턱살 뱃살 같이 는거보면 지방도 같이 오른거같더라요;;

[레서팬더]

정상적으로 먹고 운동을 했다면 벌크가 늘어나는건 지방+근육이 맞습니다

나중에 다이어트를 할 땐 지방+근육이 줄어들지만 식이요법으로 근육 손실을 최소한으로 유지겁니다

체지방을 검사해 보세요

[네메시스]

지방보다 근육이 무거우니 근육이 늘어나면 체중이 오르는게 정상이겠죠 음냐...

[왕쟈지백작]

근육이 부피대비 질량이 지방보다 많이 나갑니다.
단순히 몸무게를 많이 빼고 싶으시면 걍 굶으면서 유산소만 하시면 됩니다.

[ehlo]

잘 생각해 보시기를..
살이 찌는건 결국 '먹기'때문입니다..
운동하시니까 설마 술드시는건 아니겠죠?
운동한다고 너무 고열량 식단을 짜시면 운동효과보단
'식단효과'가 더 강하게 나타나겠죠..

운동하는거 보다 더 드시니까 살이 찌는겁니다..
다른건 없어요~

[지나가던행인]

유산소 운동량을 늘려보세요 등산 추천드랴요

[김모던]

으 집에서 억지로 먹이려고 하는것도 반정도 땡까먹고 안먹는데 더 줄여야되나보네요 ㅠㅠ

등산은 이상하게 하산할때 오는 식욕을 참을수가 없어서 옛날에 페스했습니다.

단순계산으론 과체중이상이 나오는데 체지방 검사에선 정상으로 나오는걸 봐서 정상인가보다 싶은데 턱살이 올라서 스트레스 받네요. ;ㅅ; 턱선이 뚜력하게 보였던게 조금씩 흐려지고있어요.

[v2killer7603]

지방보다 근육이 더 무겁다고 들었습니다...

[슬램덩크]

가장 간단한 팁은 운동에 유산소 운동을 추가하시고

하루 한끼를 다이어트 식단으로 섭취 ㄱㄱ

한달에 1~2키로는 체지방 감량효과 볼 수 있어요~~

[killbabazzang]

운동해서 몸무게가 늘어나는것과 뚱뚱해지는것은 별개의 문제죠

마른사람이 살찌운다고 운동하잖아요?

유산소 운동만하면 지방은빠지겠죠.

[kimjang007]

식단 검색해 보세요.

체지방 검사도 해보시구요.

그래도 살이 찐다면 식단이 100% 원인이죠.

[잭_프로스트]

곡기를 줄이세요

[darkcrash]

식전 포퐁 유산소 운동

[외국인노동자갸흥~♡]

왕쟈지백작..// 아니 아직도 저런 구식같은생각하시는분이 있나??
굻다뇨..!! 그런다이어트는 좋지않습니다..ㅡㅡ;; 에휴

[항가항가]

혹시 웨이트는 안하시고 굶으시면서 유산소만 하시는거 아니신지??....

[김모던]

유산소는 10년전부터 꾸준히 하던 걷기정도만 하고 나머진 집에서 할 수 있는 근력운동하고 식이요법 위주로 해서 뺐었습니다.
한 1년반정도 유지했는데 최근에 수술도 있었고 많이 아프기도 해서 좀 쉬엄쉬엄 했더니 반년동안 훅감.

[DUKE NUKEM]

몸은 기계가 아니기 때문에 계산기 처럼 먹는 걸 줄이고 뭘 덜먹고 더먹고에 따라서 몸이 달라지는 것이 아닙니다.
저도 본격적으로 웨이트 트레이닝하면서 처음엔 체지방량이 줄다가, 다시 근육량과 한께 지방량도 함께 늘었습니다.
지금 당장 살 오른게 보기 싫다고 해서 다시 음식 섭취량을 줄이면서 유산소 위주로 가면 체지방까지 같이 빠지니
몸에 근육이 어느정도 자리를 잡은 이후에 본격적으로 다이어트 및 유산소를 하시기 바랍니다.
이른바 '컷팅'이라고도 하죠.
그런데 정말 근밀도, 근육량은 변화가 없는데 체지방량만 늘고 있다면 음식이나 운동이 잘못되고 있다는 증거이니 잘 확인해보세요.
건승을 빕니다!!

[항가항가]

근육이 없이 유산소나 식이요법만 하면 근손실와서 오히려 전보다 기초대사량 줄어서 비슷한 양을 먹거나 한번 폭식하거나
술이라도 먹으면 확쪄요.

[만금성]

하루에 30분씩 운동하는게 1시간 운동하는 것보다 낫다는 연구결과가 있습니다(코메디닷컴에서 검색해보세요)
그 이유는 1시간 운동하는 사람들은 30분 운동한 사람들에 비해 충분히 운동했다는 생각에
보상심리로, 음식조절을 더 안일하게 한다는군요. 기사내용을 한번 살펴보시기 바랍니다.

[juno1002]

근육이 지방보다 무겁다더군요~

근육이 많아 지면 지방많을때보다 무거워진단소리,, 보디빌더 처럼만 안키우심 괜찮을것 같은데요~

[만금성]

그게 아니면.. 나잇살?

[MB_PRISON]

굶으면서 유산소만 하시라는 분은 모지 ㅋㅋㅋ 그렇게 했다가는 다이어트가 아니라 걍 다이임 ....;;;
그리고 운동 기간중에 술드시는거는 아니시겠죠 ?일단 식단 체크부터 해보세요

[왕쟈지백작]

글을 다 안 읽고 태클 거는 난독증이 몇 있네요

[feeee]

몸만드는건 운동이1할 식단이 9할이라고 들었어요. 혹시 운동한다고 술드시는거 아닌가여?

[미친블리자드]

원래 운동하면 똑같이 먹어도 살이 찌는것 같던데 어떤때는 정말 막 먹어도 살이 빠질때도 있고
이론이 다가 아닌것 같음

[토범태영]

몸은 거짓말을 안합니다?