Jurassic Park MYPI

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[잡담] 교정 때문에 헬스장을 가야할거 같습니다. (38) 2023/01/12 PM 09:58

골반 전방경사에다 라운도숄더에 굽은등이 심해서 교정 때문에 헬스장을 알아보는중 입니다,

일단 정형외과에 먼저 가서 검진 한번 보고 가려고 하는데요.

헬스장 교정 관련에서는 다 비슷비슷 한가요??

아니면 교정도 같이 홍보하는곳 가야 할까요??


빨리 교정해야지 위랑 장이 눌려서인지 소화가 안되네요..

특히 앉아 있을때가 더..


신고

 

윈터이스커밍    친구신청

교정은 병원이나 전문가한테 받으셔야죠...

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단순 운동부족 정도으로 가볍게 봤네요;;

내가그렇게좋나    친구신청

교정하러 헬스장이요? 병원이 아니고?
이게 무슨 소리람...

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헬스장에 체형교정이니 뭐니 많이 홍보하길래;;;

윤열석대통령    친구신청

가서 더 틀어지실꺼같아요

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하하;;

루리웹-720741288    친구신청

실비있으시면 체형교정 전문으로하는 도수치료 알아보시는게 나을지도요
체형쪽이묜 헬스기구는 사실상 쓸일없습니다 매트나 폼롤러 밴드 이런게 필요하죠

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한의원 추나치료 아니고 정형외과 도수치료 말씀하시는거죠?

니나가라군대    친구신청

교정은재활센터나 병원가서 받는거지
헬스장에서 하는게 아닙니다;

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체형교정 검색해보니 헬스장에서 운동 교정이 많이 나오길래;;;

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아 그런가요;;;
저는 그냥 운동부족+의자생활 때문에 변형이 온거라 가볍게 생각했네요;;

지한이    친구신청

어깨는 뭐 장기간보면 가능할수고있는데
골반은 ㅈ됩니다. 병원 한번 가보세요 ㅠㅠ

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네;;

myung wall    친구신청

헬스장 말고 체형운동센터라고 아마 근처에 있을꺼에요. 몸 맛사지하고 가벼운 운동이랑 병행하면서 체형교정 및 재활운동도 하는 곳이 있습니다. 병원에서 도수치료 받는것도 좋은데 괜찮은 선생 만나기도 어렵고 가격도 상당합니다. 우선 병원가서 진단 받아보시고 운동센터 한번 알아보셔서 다니시면 좋을듯합니다.

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조언 감사합니다!

춘식이네아빠    친구신청

체형교정홍보하는 헬스장 어설픈데 갔다가 작살날수있습니다

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ㄷㄷ;;

크크코코    친구신청

외과에서 크게문제없다하면
헬스다니시면될듯요
근데 헬스도 자세잘못잡으면
비대칭되서 잘배워야되요

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정형외과 가보고 단순운동 부족이면 바로 헬스장 가서 pt 받고 꾸준히 운동 해야겠네요.

아틴    친구신청

운동을 병행해야하는건 맞는데 치료를 받으시면서 운동법을 배우시고 헬스장 가시는걸 추천합니다.

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추천 해주셔서 감사합니다!

김꼴통    친구신청

일상생활에 지장이 생길 정도의 수준이 아니면 평범한 운동 적당히 하면서 건강 적당히 챙기시면 된다고 개인적으로 생각합니다 ㅎㅎ

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운동은 손놓고 일상이 거의 앉아 있는거 뿐이니 이꼴이 나버렸네요..

진진?    친구신청

하지만 김계란네 헬스장이라면??!

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ㅎㅎ

사람    친구신청

헬스장에서 교정하겠다고 운동하면 더틀어집니다

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가볍게 생각 했네요;

롸데꾸    친구신청

지금 말하는 것들은 현대인이면 죄다 조금씩 있는 것들입니다.
몇몇 운동만 꾸준히 잘 수행하면 다들 나아지죠.

pt도 결국 뭔가를 팔아 먹는 직업입니다.
가시적 성과가 없는 재활쪽은 장애나 통증이 심한 것이 아니면
만족도가 떨어지는터라 그쪽을 팔질않고 장기적으로 팔아먹을
미용을 팔아 먹을 수 밖에 없습니다.

그래서 재활은 pt와 어울리지 않죠.

돈이 궁하지 않은 전문적인 트레이너에게 고비용을 지불한다면 몰라도...
대부분 그럴질 못할겁니다.

롸데꾸    친구신청

체형 교정이니 뭐니도 다 한시적입니다.
스트레칭에 마사지만 해도 바로 효과가 보입니다.

그런데 지속성 자체가 없죠.
거긴 한시적 효과를 팔고 지속성을 팔질 않습니다.
그래야 오래 다닐테니까...

치료도 결국 치료가 되면 못 팔아 먹습니다.
통증을 완화시켜주는 한시적인 것들을 팔아야 장기적 이익을 창출 할 수 있죠.


돈이 정말 많은 것이 아니라면 운동을 배워서
스스로에게 적용하는 것이 가장 좋습니다.
단시간의 근성장이 목표가 아니라면
그냥 자신에게 필요한 운동 종목 설정하고
영상들과 팁 많이 보면서 교정해나가면서 시행착오 겪는 것이 가장 좋죠.
거긴 목적이 확실하니까.

돈이 걸린 문제라 소비자의 목적과 하등 상관 없이
팔려는 목적이 자신들의 주머니에 있기에
굳이 거기에 휘말릴 이유가 없습니다.


근력운동은 죽어도 싫고 스트레칭이라고 강제로 해야겠다 하면 교정치료나 필라테스이고
건강은 모르겠고 반년 뒤엔 바디프로필 사진이라도 찍어야 겠다 싶으면 헬스장 pt
그 이외엔 잘 파는 곳이 없으니 스스로 하거나
돈을 정말 많이 받고 소비자가 원하는걸 그냥 곧이 곧대로 들어주는 전문가
뭐 이런 선택지가 있네요.

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어차피 근력부족도 있고 건강 때문에 운동은 꾸준히 해야해서 헬스장은 가야하니
교정치료 받고 헬스장을 가야 겠네요.
조언 해주셔서 감사합니다.

롸데꾸    친구신청

교정 치료는 안받는 것이 좋습니다.
교정이 안되요...


자세라는 것은 지금 최적의 상태의 자세로 세팅이 되어 있는 것이라
자세에서 오는 부작용이 있어서 굳이 꼭 바꿔서라도 통증으로부터 탈출하려는 것이 아니라면
자세 자체는 교정으로 바뀌는 것이 아니기에 교정 같은건 거의 무의미합니다.
스트레칭의 효과 정도가 있겠죠.

그냥 환경에 따라서 지금 가진 근력 대비 가장 유리한 자세가 지금의 자세입니다.
정형외과적 수술이 아니라면 교정될 수 없죠.

결국 자세를 바꾸고 싶다면 근력을 바꾸면 그 근력에 따라서
가장 적합하고 유리한 자세로 바뀝니다.
골반 전방경사 배좀 나온 사람이면 죄다 있습니다.
그래야 균형 잡기에 유리해서 그래요.
전방 경사가 문제가 아니라 배를 없애면 전방 경사가 불리해서 알아서 교정되죠.


바른 자세를 유지해야 교정이 되는게 아니라
그 자세를 유지할 근력이 있으면 그게 편한 자세라
바른 자세가 유지가 될 뿐인 것이죠.

축구 선수들 대부분(특히나 공격수) 발 아래 공 보느라 거북목이 심합니다.
그렇다고 그걸 교정해야 한다고 느끼진 않을 겁니다.
통증이 있으면 근력 보강으로 통증을 잡겠죠.

결국 교정해야 할 것은 자세가 아니라 근력이고
통증만 없으면 자세 자체는 또 문제가 될게 없습니다.

김계란도 게임할때 바른 자세로 오래 못 앉아 있어요.(유튜브에서 나옴)
바른 자세는 게임을 안하면 되는 것이지 게임하면서 바른 자세라는건 허구인거죠.

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검강검진때 근육부족이라고 했고 지금도 운동부족으로 근력이 적으니
결국 헬스장 가서 pt받고 꾸준히 운동하는거 뿐이네요?

롸데꾸    친구신청

골반 경사는 코어근육이 튼튼하면 교정을 떠나서 무리가 없을테니
코어강화쪽 운동 하나를 루틴에 넣으면 되고
라운드 숄더는 그냥 렛풀다운과 같은 등 근육 운동을 하시면 됩니다.
렛풀다운이 팔운동이 되기 쉽고 난이도가 좀 있는 운동이라
배우시거나 영상을 자주 찾아 보거나
그럴 것 없이 대강 잡아 당기기만 해도 어느 정도 운동되는
티바로우나 시티드로우 같은 아주 쉬운 운동은
자세 좀 무너지더라도 목표로 하는 등 운동이 됩니다.

그냥 등 자체가 운동 난이도가 높은 부위라
이것 저것 다 하면서 느낌 온다 싶은 것들을 위주로 루틴 잡으면 될것 같습니다.
(실제로 운동이 어려워서 스쿼드와 더불어 영상이 가장 많아요)

자세는 대강 이렇고
체중 조절까지 감안하면
가벼운 러닝 20-30분 추가하시면 되겠네요.

그 외 운동운 재활 다 끝나고 시간이 남고 심심한데다
운동이 재미있다 싶으면 하면 된다고 생각합니다.
목적은 결국 재활이고 건강이면 딱 정해진 몇몇 위주로 성과부터 보는 것이 좋죠.

사실 일상에서 자세 나쁜 활동을 안하면
스트레칭만 꾸준히 해도 교정될건 다 교정되고 합니다.
의자에 오래 앉아 있지 않고 모니터나 책을 아에 안보면
라운드숄더나 내전근이 짧아져서 생기는 전방경사 같은 것도 다 고쳐져요.
바른 자세로 많이 서 있거나 많이 걷고 스트레칭만 하면 다 좋아지죠.

축구선수가 공 안보면 거북목 교정 될겁니다.
그만큼 자세라는건 현실성이 없어요.

그런데 현생에서 앉아서 모니터 안보고 살 수 있는거 아니면
교정치료나 스트레칭은 그냥 통증완화 그 이상 이하도 아니죠.

결국 이것 저것 다 안되는데 통증이나 부작용만은 잡겠다 하면
근력운동 말고는 답안지가 없죠.

Jurassic Park    친구신청

성심껏 답변 주셔서 정말 어떻게 감사드려야 할지 모르겠습니다.

SEMPER72    친구신청

인간은 신체구조상 기본적으로 라운드 숄더임. 이걸 등 근력운동으로 어느 정도 뒤로 젖혀지게 하는 효과는 있음. 결국 꾸준하게 운동하고, 유산소 30분 + 근력 상체 하체 번갈아 하루씩 해서 1년쯤 하면 개선되는데 정도의 차이가 있음. 계속 꾸준히 운동하고 휴식 잘 하고, 탄수 줄이면 어느 정도 궤도에 오릅니다. 그냥 걱정말고 운동하세요. 가벼운 무게부터 차근차근.. 갑자기 2-3개월에 안 바뀝니다. 꾸준히 하는 겁니다. 아무 것도 안 하는 것보다 백 번 나아요.

Jurassic Park    친구신청

격려 해주셔서 감사합니다!!!

똥만드는기계    친구신청

현직 트레이너로 말씀드리면 자칭 교정전문 이라고 하는 트레이너들 녹취했다가 신고하면 걸려요

교정이라는 의료행위를 한다면 의료 자격증이 있어야 합니다.
불법이에요. 대다수의 대중들은 그걸 모르니까 그런식으로 세일즈 하는겁니다.
서비스나 개선 차원에서 한다면 큰 문제가 되지 않지만 그들도 그게 불법인지 모를걸요
그만큼 무지합니다.

전 개인적으로 내세울거 없는 트레이너 놈들이 팔아먹으라고 지껄이는 소리가 재활 체형교정 전문한다고
설친다고 생각합니다. 꼴랑 누구한테 1~2시간 배웠다고 하는게 아니에요

재활이 목적이시라면 병원가세요

황혼의 수호자    친구신청

아프면 병원 운동할거면 체육관 이렇게 하시면 됩니다.
교정이나 이런거면 관련된 병원 가시고 상담 받고 이후 전문가와 상의 후 본인 판단 후 운동 하시는게 좋을듯 하네요.
어차피 지식 깊이 차이는 병원이나 헬스트레이너 보다 못하지만 아프면 병원 몸 만들려면 헬스장 이렇게 생각하시면 됩니다.
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