[기본] 팔 운동은 어떤게 좋은가요?

팔이 가늘어서 걱정인데 무슨운동을 하면 좋은가요?

헬스장 갈시간이 안되서 집에서만 하는데..

케틀벨 말고 기구가 없는데.. 팔운동이 애매하더군요..

[나멜리아]

딥, 턱걸이면 끝.

[파꼬]

턱걸이를 못해서 시작이 안됨...

[나멜리아]

저도그랬음묘 ㅋㅋ 매달리는것 부터 시작해서 천천히 내려오기, 버티기 순서로 진행하면 됩니다..

[아나로그77]

턱걸이가 안되면 처음에는 바닥에서 점프해서 올라간 후 최대한 버티면서 천천히 내려오는 식으로 반복 운동 해보세요. 계속 하다보면 어느순간 턱걸이 됨.

[파꼬]

결정적으로 턱걸이를 할곳이 없어요..ㅠㅠ

[나멜리아]

http://www.speedandpower.co.kr/50/list.asp?mode=view&boardid=2&categoryid=4&articleid=55745
이런글 참고해보시면 좋을듯 합니다

[나멜리아]

문틀철봉이 싼데 위험할 수 있고... 개인적으로 불사조철봉이라고 문틀철봉 개량판을 추천하는데, 문제는 제가 직접 안써봐서... ㅡ,.ㅡ

[파꼬]

일본 집에는 저런 종류의 철봉은 불가능하더군요..
콘크리트이긴 한데..집이 약해요..

[아나로그77]

아니면 팔굽혀펴기. 팔각도를 바꾸는 것만으로도 꽤 다양한 상체 운동이 가능합니다.가슴,어깨,삼두,등

[잠자는염소]

불사조철봉 2주째인데 강추합니다
헌데 금액이 ㅠㅠ

[파꼬]

그냥 푸쉬업만 열심히 해야겠네요..

[빈센트 발렌타인]

Let`s DDR!

[퐄샄]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[스카이화이터]

벤치프레스

[한 펜]

밴치 프레스는 근력 운동의 ... 꽃...
근데 정말 힘들죠. 처음 하시면 균형 잡기도 힘드시고
이두는 덤벨만 열심히 들어도 나오지 않나요
풀업 같은 경우는 등이랑 가슴이랑 ... 이두랑 다 .. .헿 멋있죠

[앙력]

사실 랙만 있으면 밀프가 더 낫져 ㅎ

[파꼬]

아.. 헬스클럽에 못간다니까요..ㅎㅎ

[데몬]

모든 운동의 정점은 풀업, 데드, 스퀏 이라고 들었습니다.

[앙력]

이분 말씀에 일리가 있다 여겨집니다.

[서 수진]

정답 ㅎㅎ

[파꼬]

데드랑 스퀏대신 스윙은 하고 있는데.. 풀업을 어떻게하던 해봐야겠네요..

[zingu]

풀업 그립별로, 너비별로 여러가지 하면 왠만한 상체운동 다 커버한다고 생각....

[서 수진]

케틀벨로 데드리프트 및 스쿼트도 가능하니 충분히 집에서 할수있구요 풀업과 딥스는 가까운 중고등학교 운동장을 이용하심 되겠습니다^^

[파꼬]

학교 운동장은 못들어가니
이거 보고 따라하기로 했네요..
http://youtu.be/oblWkK88_Vw