이게 집중 다이어트 시작 전
이게 집중 다이어트 종료 후
그리고 최근....
올해가 가기전에 두자리수로 가는게 목표인데
정말 얼마 안남았네요.
사실 전날에 거의 안 먹고 아침도 안먹고 잰거라서
뭐 먹으면 다시 1~2키로는 늘겠지만...
이번올해가 가기 전에는 안정적으로 두자리수 유지가 될 것 같네요
옷 사이즈는 미국산 기준으로
티셔츠 3XL에서 XL로
바지는 40에서 36으로 다시 돌아왔습니다..
그 아래 사이즈는 도대체 언제 샀는지 기억조차 안나는게.....
운동은 한적 없고
식단은 집중다이어트 할때는
아침에 두유하나 점심 저녁에는 대충 3~400 칼로리로 잡아서 하루 1000칼로리 안넘게 먹었고
주로 고기 200g 안넘는 양에 채소 많이 먹었습니다.
탄수화물은 거의 안먹었고....
그리고 집중다이어트 끝나고 나서는
아침에 두유하나
점심에는 아무거나 막먹고
저녁에는 고기에 채소 많이.....
그리고 술은 안마시는게 좋더군요.
술 마시다보면 안주를 많이 먹게되니까.. 또 금방 늘어납니다.
일단 내년까지는 지금처럼 해보려고 합니다.
