다이어트에 돌입하려면 다음의 15가지 요점을 기억하자.
미국의 랭킹사이트 더리치스트는 최근 여름을 앞두고 ,
효과적인 다이어트 팁 15가지를 총정리 했다.
◇ 적당히 먹어라.
최고의 다이어트 팁이다. 당신은 원하는 대로 당신 몸에 음식을 집어 넣을 수 있지만...조절하자.
◇ 달콤한 것을 피하라.
사탕? 안된다. 사과를 우적우적 씹어먹는 습관을 들이자.
정크푸트를 함께 먹고 있는가? 얼른 다이어트 친구로 전환하자.
◇ 식사를 스스로 준비하자.
피자 주문 같은 쉬운 방법을 택하지 말자. 건강한 라이프 스타일의 첫걸음, 식사준비부터 시작한다.
◇ 집에서 정크푸드를 없애자.
모든 유혹을 제거해야 한다. 오레오 하나쯤...이란 생각이 다이어트를 망친다.
◇ 자신에게 보상하자.
체중이 감량됐다고 당장 치즈버거를 먹으라는 얘기는 아니지만 자신을 위해 하루 쯤 보상하는 날을 마련해보자.
◇ 계단을 사용하자.
우리는 습관적으로 엘리베이터를 이용하고 있다. 계단을 오르는 운동은 짧은 시간에 큰 효과를 볼 수있는 훌륭한 운동이다.
◇ 탄수화물을 끊자.
파스타, 피자, 빵, 쌀...흰색 탄수화물을 멀리 하자. 실제 음식맛을 즐기는 즐거운 식사를 할 수 있을 것이다.
◇ 주스를 만들어 마시자.
과일과 야채를 효과적으로 흡수할 수 있는 좋은 방법이다.
◇ 녹색 채소를 즐기자.
미네랄, 비타민, 노화 방지 등 이루 말할 것 없이 좋은 식품이다.
◇ 결코 움직이는 것을 멈추지 말라.
따로 시간을 내지 않고 여분의 시간에서 손쉽게 할 수 있는 운동이다. 하루 종일 이동하자.
◇ 술은 적당히 마시자.
알코올의 칼로리는 무의미한 열량을 의미한다. 매일 운동하고 술을 마신다면? 당신은 모든 운동을 무의미하게 만들고 있다. 
◇ 목표를 가지자.
체중 감소를 위해 목표를 가지는 것은 매우 효과적이다.
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요즘 살이 너무쪄서 다이어트 중인데.. 역시 나이먹으니까 안먹고는 운동이고 뭐고 못살겠고...
먹으면 예전에 비해 살도 훨씬 잘찌고.. 아.. 미치겠습니다. ㅠ_ㅠ
crossbringer