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Laughing_Man
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| [운동일지] 8월 28일 라이딩일지 (3)
2015/08/28 PM 04:38 |
분원리를 가고싶었습니다...
오늘 소나기가 오더군요
양수에서 급히 턴해서 집으로 왔네요...
도착하니 해가쨍쨍한것이 뭔가 손해본 느낌입니다 ㅠㅠㅠ |
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| [운동일지] 8월 27일 운동일지 (3)
2015/08/27 PM 06:57 |
벤치프레스 웜업 2세트
본세트 40 *12 50 *12 60 *10 65 *6
랫풀다운 웜업 2세트
본세트 43 *12 50 *12 50 *12
시티드 바벨컬 15 *12 3세트
덤벨컬 6 *12 3세트
트라이셉스 프레스다운 웜업 2세트
본세트 30 *12 40 *12 40 *12
급한 용무가 생겨수 40분만에 후닥닥 해치우고 갔네요
스쿼트는 내일 자전거 타는것으로 만회하기로...
ㅜㅜㅜ |
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| [운동일지] 8월 25일 운동일지 (0)
2015/08/25 PM 05:35 |
하이바 스쿼트 웜업 2세트
본세트 40 *12 60 *12 70 *10 80 *5 50 *10
벤치프레스(스미스) 웜업 2세트
본세트 50 *12 50 *12 50 *10
풀오버 14 *12 3세트
루마니안 데드리프트 웜업 2세트
본세트 40 *12 3세트
원암 덤벨로우 22 *12 2세트
밀리터리프레스 25 *12 3세트
플레이트 레이즈 20 *12 2세트
시티드 바벨컬 20 *12 20 *10 10 *12
덤벨컬 8 *12 2세트
트라이셉스 프레스다운 웜업 2세트
본세트 30lb *12 35lb *12 40lb *12
후아 오랜만의 운동입니다
저번까지 운동일지를 주욱 살펴봤는데 올초랑 지금이랑 무게가...변함이 없더라고요
그래서 안하고 미뤄왔던 이두,삼두를 해금합니다...
득근득근~ |
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Laughing_Man
로라로 여럿이 타야 재밌고 열심히 타게 되던데... 주위분들하고 같이 해보세요..^^