플랭크 1분 3세트
데드리프트 60 x10->90 x5->100 x5->120 x5->130 x1(얼터그립)
숄더프레스(스미스머신) 40 x12->45 x10->50 x8->55 x5
프론트 플레이트 레이즈 20 x15->20 x15->30 x8->20 x10
사이드 레터럴 레이즈 맨몸 x50->2 x25->6 x15->8 x10
시티드 사이드 레터럴 레이즈 맨몸 x45->2 x25->4 x15->6 x10
턱걸이 6->4->2
랫풀다운 43 x12->47 x10->50 x8
맨날 훅그립 쓰다가 얼터그립 한번 써봤는데 왜이렇게 잘들리는짘ㅋㅋㅋㅋ
130들고 어?! 했는데 그냥 멈췄습니다
그건그렇고 사레레 잘하는분 보면 부럽...ㅠㅠ
턱걸이는 할 힘이 없네영
아무튼 2014년 마지막 운동 끝!