플랭크 1분 3셋
컨벤셔널 데드리프트 40 x12 80 x5 100 x5 120 x5 135 x1
스미스머신 밀리터리 프레스 40 x10 50 x8 55 x5
덤벨프레스 10 x15 3셋
사이드 레터럴 레이즈 2 x35 4 x20 6 x12 8 x8
시티드 사이드 레터럴 레이즈 2 x25 4 x15 6 x8
턱걸이 8->4->4
랫풀다운 47 x10 50 x10 50 x10 57 x10
슬슬 보충제를 먹어야 될것같네요
영양 섭취가 중요한것같아요
먹어본것중엔 신타가 제일 맛있는것같아서 신타로 갈듯 싶네요 ㅎ
