[운동일지] 1월 13일 운동일지

플랭크 1분 3셋
컨벤셔널 데드리프트 40 x10 80 x5 100 x5 120 x5 130 x1 135 x1
밀리터리 프레스(스미스) 40 x12 50 x8 55 x6 60 x5
플레이트 프론트레이즈 20 x12 3셋
레터럴 레이즈 머신 27 x12 30 x8 36 x5 27 x12
시티드 사이드 레터럴 레이즈 5lb x25 10lb x15 15lb x8 10lb x12
턱걸이 11->5->5
랫풀다운 30~60 8개씩 3셋

어제 운동갔다가 그대로 기절했네요;;;
오늘도 득근득근♥

[그만먹고운동해라]

와 중량 쩝니다 그리고 턱걸이도 ㄷㄷ
수고하셨습니다^^

[Laughing_Man]

고생하셨습니다 오늘도 득근하세요!

[월간하체]

수고하셨습니당~???