플랭크 1분 3셋
컨벤셔널 데드리프트 워밍업 3셋
본셋 90 *5 100 5 110 *5
덤벨프레스 20 *12 20 *10 22 *10 22 *8 16 *8 16 *8
시티드 비하인드 넥 프레스 20 *12 3셋 25 *10 30 *8
래터럴 레이즈 16 *12 23 *10 30 *8 16 *10
턱걸이 업3초 다운3초 5회 3셋 ->2회
리버스 그립 바벨 로우 워밍업 3셋 50 *5 2세트
컨벤 데드 안했더니+다이어트 후폭풍으로 줄어버렸네요 ㅇ<-<...
등하는 날이 제일 즐거운듯
어깨는 정말이지 싫어요...ㅠㅠㅠ 이번한주는 뭐가 잘못됬는지 회전근이 아픈것같기도 하고
아무튼
오늘하루도 득근했습니다...
Laughing_Man