컨벤셔널 데드리프트 웜업 3세트
본세트 80 *10 82.5 *10 85 *10
랫풀다운 웜업 3세트
본세트 64 *10 64 *10 57 *8
밀리터리프레스(스미스) 웜업 3세트
본세트 40 *12 45 *10 50 *10
래터럴 레이즈 맨몸 50회 2세트
본세트 4 *20 6 *15 6 *15
어?! 시티드 래터럴 레이즈 안했다;;;;;
아놔;;;;ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
아무튼 이번 워크아웃부터 중반복으로 갈아탔습니다 한달정도 이렇게 진행하면서
중간중간 일주일에 한번정도 무게올려서 칠것같네요
그리고...
내일은 공강입니다 아싸 헤ㅣㅎ헤ㅔ헤헿ㅎ헿ㅎ헿헤헿ㅎ
그런고로 오늘은 치멘...
득근했어욧!
Laughing_Man