[운동일지] 3월 16일 운동일지

맨몸 스쿼트 15회 2세트
로우바 스쿼트 웜업 2세트
본세트 60 *12 60 *12 60 *10
벤치프레스 웜업 3세트
본세트 60 *12 60 *12 60 *10 40 *12
인클라인 벤치프레스 웜업 3세트
본세트 40 *12 40 *12 40 *12 30 *12
딥스 10 *3
트라이셉스 프레스다운 10lb*12 20lb*12 30lb *10 20lb *12

응? 턱걸이를 안하고 왔네
아이고..;;;;

오늘은 딥스를 해보았습니다
여전히 힘들었습니다 ㅡㅡ;;
이두, 삼두 운동도 2년동안 하면서 한번도 안했는데
해보려고요 하하핳

[검빵맨]

ㄴ ㅔ. 열심히 해보시죠. 하하핳

[비단흑건]

제가 님 몸을 본게 아니라 확실한 판단은 못하겠지만
운동일지 한번 살펴보면 프레스류가 너무 많은 느낌이네요
광배는 어느정도 쓰실줄 아시는거같고
중부승모근이랑 능형근 단련 안시키면 윙빽오면서
자동으로 라운드숄더인데 그렇게 되면 인클라인계열 운동들이 제대로 힘을 못받습니다.
더 나아가서는 숄더패킹이 제대로 안되서 나중에 어깨통증까지 갈수 있어요

[Laughing_Man]

조언 감사합니다 당기는 운동도 많이 하긴 해야되는데... 마땅한게 없네요
조금만 더 조언해주실수 있으신가요? ㅠㅠ