컨벤셔널 데드리프트 웜업 3세트
본세트 60 *12 60 *12 60 *10
컴파운드 로우 웜업 3세트
본세트 50 *12 50 *12 50 *12
리버스 그립 바벨 로우 웜업 3세트
본세트 40 *12 40 *12 40 *12
덤벨프레스 웜업 3세트
본세트 35lb *12 35lb *10 35lb *8
래터럴 레이즈 맨몸 50회 3세트
시티드 래터럴 레이즈 맨몸 50회 3세트
등을뙇!
비단흑건님 조언 감사합니다 등운동에서 당기는 운동이 많이 부족한것같아 조금 추가해봤네요
그덕분인지 등이 굉장히 충실한 하루가 됬습니다 ^ㅅ^
이기세로 근지구력, 근매스 향상을 향해 ㄱㄱㄱㄱㄱㄱ
