맨몸 스쿼트 15회 2세트
로우바 스쿼트 웜업 1세트
본세트 50 *12 50 *12 50 *12
벤치프레스 웜업 1세트
본세트 50 *12 50 *12 50 *12
컨벤셔널 데드리프트 웜업 2세트
본세트 50 *12 50 *12 50 *12
밀리터리 프레스 본세트 20 *12 20 *12 20 *12
시티드로우 머신 50 *12 50 12 50 *12
무분할 첫날입니다
어쩌다보니 무게가 거의 통일된듯;;;;;
오늘 운동하면서 확실히 자세가 중요하고 또 제가 자세가 별로였다는걸 깨닫게 됬네요
특히 컨벤데드가 등이 이렇게 먹는건지는 처음알았습니다
맨날 허리가 아프던게 등 상부가 제대로 힘을 못줘서 그런거였군요
그건그렇고 프로그램이 겁나 힘듬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아오 내일 자전거도 타러가야되는데 어쩌죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
