맨몸 스쿼트 15회 2세트
로우바 스쿼트 웜업 2세트
본세트 50 *12 60 *12 60 *12 70 *12 70 *12
벤치프레스 웜업 2세트
본세트 60 *12 60 *12 60 *8 50 *10
바벨로우 20 *12 20 *12 30 *12 30 *12
턱걸이 5->5->5->5
밀리터리프레스 20 *12 20 *12 25 *12 25 *12
트라이셉스 프레스다운 25lb *12 40lb *12 40lb *10 25lb *12
식단 : 아침점심 닭가슴살 100g, 양배추 1웅큼, 구운달걀2개 토마토 1개, 쌀밥 반공기. 저녁 일반식(야채소세지 해물볶음밥)
으음 주말동안 떡볶이...칼국수...
망했습니다
증량중에도 안되던 몸무게 증가가 됬네요
1킬로 쪘습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
미쳐버리겠네여 ㅋㅋㅋ
좀만 더 참고 해 봅니다...
Laughing_Man