하이바 스쿼트 웜업 2세트
본세트 50 *12 50 *12 60 *12 60 *12
벤치프레스 웜업 2세트
본세트 50 *12 50 *12 60 *12 60 *12
랫풀다운 36 *12 36 *12 43 *12 43 *12 50 *12
친업 3->3->3->3
케이블 크로스 오버 25 *12 25 *12 20 *12 20 *12
밀리터리프레스 15 *12 15 *15 30 *12 30 *10 25 *10
오늘의 식단
아침 : 누나가 먹다남긴 매운떡볶이+봉구스 밥버거
점심 : 양배추, 닭가슴살 200g, 쌀밥 반공기, 토마토 1개
저녁 : 양배추(소금후추), 닭가슴살 200g, 쌀밥 반공기, 토마토 1개
몸에 힘이 없네여...
그래도 치느님은 맛있다능...
식단보다 찡해지는 아침밥 ㅜ