로우바 스쿼트 웜업 2세트
본세트 50 *12 50 *12 60 *12 60 *12 65 *12
벤치프레스 웜업 2세트
본세트 50 *12 50 *12 60 *12 60 *12
풀업 5->5->5->3
시티드로우 36 *12 5세트
밀리터리프레스 웜업 2세트
본세트 30 *12 30 *12 30 *8 20 *8
트라이셉스 프레스다운 20 *12 20 *12 30 *12 30 *10 20 *12
케이블크로스오버 20 *12 20 *12 20 *12 30 *12 30 *12
오늘의식단
아침 : 머슬밀크, 토마토1개
점심 : 닭가슴살 200g 토마토2개
저녁 : 해물 소세지 오므라이스
저녁이 이상하군요;;;; 폭주한것같습니다
물론 주말에도... 이대로 다이어트 할 수 있을까요?? ㅠㅠㅠㅠㅠ
아침점심이 부실한것은...잠이 모자라서 준비를 못했기 때문이졍! 내일부터 정상으로 돌아갈겁미다 껄껄껄
식단 조절 안 되서 죽갔어요 ㅠㅠㅠ